Что бывает, когда человек бросил курить: последствия для организма

Употребление табака может привести к никотиновой зависимости и вызвать серьезные проблемы со здоровьем, которые будут заметны уже в 30-40 лет.

Прекращение курения связано со следующими преимуществами для здоровья:

• Снижение риска развития рака легких и многих других видов рака.
• Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и заболеваний периферических сосудов.
• Снижение риска заболеваний сердца после 1-2 лет отказа от курения.
• Снижение респираторных симптомов, такие как кашель, свистящее дыхание, и затрудненное дыхание. В то время как эти симптомы могут не исчезнуть полностью, они не будут прогрессировать в том же темпе у людей, которые бросили курить, по сравнению с теми, кто продолжает курить.
• Снижение риска развития некоторых заболеваний легких (например, хронической обструктивной болезни легких).
• Снижение риска бесплодия у женщин детородного возраста. У женщин, которые прекратили курить во время беременности и не забывают пить витамины, меньше шанс родить недоношенного ребенка.

Кратковременные (1-21 день) последствия отказа от курения

Никотин – это химическое вещество, вызывающее зависимость, и именно он является причиной, по которой так трудно бросить курить. Пристрастие к никотину создает нестабильные и аномальные уровни дофамина в головном мозге. Этот нейромедиатор является составляющей частью «системы вознаграждения», вызывая чувство удовольствия. Проще говоря, без никотина заядлый курильщик не может наслаждаться жизнью.

Но это не значит, что от пагубного пристрастия нельзя освободиться. Миллионы бывших курильщиков в настоящее время наслаждаются жизнью, свободной от сигаретной наркомании. На пути к излечению им пришлось преодолеть следующие последствия отказа от курения:

1. Хроническая физическая тяга. Начнет проявляться в ближайшее время после того, как бросить курить. Ее пик приходится на промежуток между 40 и 120 часами, после чего она начинает постепенно ослабевать. Если курильщик также бросил пить напитки с кофеином, симптомы отмены могут стать еще хуже. К этому нужно быть готовым и, по возможности, провести это время с близкими, которые смогут отвлечь курильщика от желания затянуться сигаретой. Химическая зависимость от никотина значительно ослабнет к 5-7 дню. Тем не менее, стремление покурить не исчезнет совсем, но будет связано не столько с физическим дискомфортом, сколько с эмоциями и воспоминаниями о том, как хорошо было после того, как организм получал свою дозу никотина.
2. Сильная усталость. После того, как курильщик отказался от вредной привычки, его организм начинает медленный процесс восстановления. Это может серьезно утомить ум и тело. В этот период важно отдыхать так часто, как это возможно и, по согласованию с врачом, пить витамины и БАДы, повышающие уровень энергии. Возможны частые перепады настроения и раздражительность. По прошествии двух недель усталость постепенно проходит, и многие бывшие курильщики в это время отмечают прилив сил.
3. Головные боли. Могут возникнуть и в 20 и в 40 и более лет и, вероятно, являются результатом колебания уровня серотонина. Это также распространенный симптом отмены кофеина. Возможно, в этот период потребуется пить обезболивающие. Головные боли начнут проявляться все реже к концу первых двух недель отказа от курения.
4. Дискомфорт в груди. После того, как бросить курить, может возникнуть неприятное чувство «комка» в груди. Такое ощущение следует просто перетерпеть, оно пройдет со временем. Некоторые бывшие курильщики могут испытывать острые боли в груди, и хотя это может быть нормально, лучше поговорить с врачом и проверить легкие, хотя бы для душевного спокойствия.
5. Запор. Никотин и курение табака препятствуют нормальным пищеварительным функциям. После того, как бросить курить, пищеварительная система претерпевает период заживления. Из-за этого, пищеварительные возможности тела могут стать нестабильными. Для многих бывших курильщиков, это проявляется в виде запора. Для улучшения пищеварения и избавления от запора можно есть пищу с большим количеством клетчатки (при этом обязательно нужно пить большое количество воды).
6. Симптомы гриппа и простуды. По мере исцеления дыхательной системы курильщики будут испытывать ощущения, схожие с простудой и гриппом (заложенность носа, кашель, боль в горле и т.д.). Пить антибиотики бесполезно, так как симптомы вызваны не деятельностью бактерий.
7. Усиление чувства голода и увеличение веса. Никотин подавляет аппетит. После того, как бросить курить, аппетит возвращается. Еда (особенно сладкие продукты) увеличивает уровень допамина и помогает снизить тягу к никотину. Но десертами не следует увлекаться, так как есть опасность быстро набрать лишние килограммы.

Долговременные (от 3 недель до года) последствия отказа от курения

1. От легкой до умеренной тяги к сигаретам. Экс курильщики будут постепенно замечать большие интервалы между возникновением желания выкурить сигарету. Вероятно, будет несколько пиков относительной интенсивности в течение этого периода. На 6-й неделе, большинство бывших курильщиков уже могут полностью контролировать тягу к сигаретам. После того, как не курить шесть месяцев, могут возникнуть очень слабые позывы, которые длятся от нескольких секунд до нескольких минут. Тем не менее, этот период нельзя назвать безопасным, так как периодическая тяга к сигарете может вызвать у курильщика чувство разочарования в своих усилиях. К 12 месяцам, большинство, если не все бывшие курильщики, неделями, а то и месяцами, не чувствуют желания курить.
2. Раздражительность от легкой до умеренной и перепады настроения. В этот период изменения настроения станут гораздо менее интенсивными и более управляемыми.
3. Небольшой запор. Пищеварительная система должна вернуться к нормальному состоянию к концу 12 недели.
4. Симптомы простуды и гриппа. Станут намного слабее, чем в начале пути отказа от курения.
5. Чувство голода и увеличение веса. К концу этого периода, бывшие курильщики уже не испытывают постоянного чувства голода и могут управлять весом.

К 12 неделе большинство экс курильщиков (даже те, у которых стаж курения 40 лет), будут чувствовать себя комфортно, благодаря новому образу жизни.

Кратковременные и долговременные преимущества отказа от курения

1. Спустя 20 минут после того, как прекратить курить, снижается артериальное давление.
2. Через 12 часов после отказа от курения уровень окиси углерода в крови падает до нормального.
3. В период от 2 недель до 3 месяцев после отказа от курения улучшается работа легких и ощущается прилив сил.
4. Спустя 1-9 месяцев проходят кашель и одышка: реснички (крошечные волоски) начинают нормально обрабатывать слизь, очищая легкие и уменьшая риск их заражения.
5. Спустя 1 год после отказа от курения в два раза уменьшается риск развития коронарной болезни сердца. Это особенно важно для курильщиков старше 40 лет, так как их организм сильнее изношен, чем у молодых и они более подвержены болезням сердца и сосудов.
6. Спустя 5 лет после отказа от курения снижается риск развития рака рта, горла, пищевода, мочевого пузыря и шейки матки.
7. Спустя 10 лет после прекращения курения на 40% снижается вероятность умереть от рака легких.
8. Спустя 15 лет после отказа от никотина шанс развития ишемической болезни сердца становится таким же, как и у некурящих людей.

Таковы лишь некоторые из преимуществ отказа от курения. Никогда не поздно бросить курить, чтобы добавить себе годы жизни.