Боли при месячных – вердикт или временные неудобства?

Менструация – это естественный процесс, который сопровождает каждую женщину с момента полового созревания до климакса. В это время организм подвергается значительному стрессу, что может вызывать неприятные симптомы. Одним из таких симптомов являются боли во время месячных, которые обычно чувствуются в нижней части живота.

Почему появляются боли в животе

Незначительные болезненные ощущения, которые часто сопровождают месячные, вызваны сокращением матки. Этот процесс необходим для удаления лишней слизистой оболочки, которая накапливается перед ожиданием беременности. Гормон простагландин отвечает за сокращение матки. Если его вырабатывается слишком много, то сокращений и болей будет больше. Если его вырабатывается меньше, то переносить болезненные месячные будет проще.

Однако, аномально частые сокращения мышц матки не всегда вызваны простагландином. Есть ряд патологических состояний, которые могут вызвать это явление и значительные спазмы во время месячных. Некоторые из них включают:

• Загиб матки: это патология, при которой матка располагается неестественно внутри малого таза, с отклонением тела матки назад, к прямой кишке.
• Эндометриоз: это разрастание тканей слизистой оболочки матки за ее пределами. Это опасное заболевание, которое сопровождается сильными болями.
• Спайки: образование спаек в органах малого таза и брюшной полости. Это приводит к ухудшению способности органов к сокращению и вызывает боль во время, перед и после месячных.
• Воспалительные процессы: это результат инфекционных поражений половых органов бактериями, грибками и другими патогенными микроорганизмами. Хронические и острые формы этих заболеваний активизируются во время месячных, когда организм ослаблен.
• Киста на яичнике: это полостное образование, наполненное жидкостью, которое вызывает мучительные боли во время месячных.
• Полипы и фиброзные образования матки: это распространенные проблемы, которые представляют собой наслоение или ограниченное разрастание соединительной ткани матки. Они могут быть предвестниками эндометриоза.
• Выкидыш и аборт: они могут повредить слизистую оболочку матки и мышцы органа.
• Гормональные сбои: недостаток прогестерона в крови может вызывать боли во время месячных.
• Стрессы: депрессии, излишние переживания и подверженность стрессовым ситуациям могут снизить защитные механизмы организма, что активизирует хронические заболевания и скрытые патологии.

Если живот болит во время месячных, но неприятные ощущения проходят после их окончания, это может быть признаком дисменореи. Специалисты выделяют два типа этого состояния:

Первичная

Первичная дисменорея чаще всего встречается у женщин в возрасте до 35 лет и у подростков. Она обусловлена резкими изменениями в гормональном фоне, такими как повышение уровня прогестерона и простагландина, а снижение эстрогена. Классические симптомы включают постоянную боль во время менструации, головные боли, расстройство пищеварения, тошноту, рвоту, головокружение и обморок.

Первичную дисменорею могут вызывать стрессы, постоянная тревога и сосудистые спазмы. Если нет сопутствующих патологий, то это состояние обычно проходит само с течением времени или после родов.

Вторичная

У женщин, старше 35 лет, встречается вторичная дисменорея, которая обусловлена воспалительными процессами в мочеполовой системе и различными патологиями. Это состояние не является нормой и обычно возникает из-за образования спаек, фиброзных узлов, полипов, миомы, эндометриоза, нарушений работы щитовидной железы или после хирургических вмешательств. Также причиной может быть аборт или травмы половых органов при родах. Факторами, способствующими развитию вторичной дисменореи, являются наследственная предрасположенность, наличие внутриматочной спирали, дефицит магния или калия в организме, неправильное питание, загиб матки, проблемы с нервной системой и повышенная чувствительность к гормональным изменениям. У женщин, страдающих от вторичной дисменореи, наблюдается снижение либидо, подавленное состояние, постоянные стрессы, неудовлетворенность половой жизнью и даже психические расстройства. Все это сопровождается сильными менструальными болями. Интересно, что при лечении сопутствующих заболеваний вторичная дисменорея исчезает, в то время как первичная дисменорея, которая является более легкой, считается нормой и не требует лечения.

Как снять боль при месячных без использования медикаментозных средств

Сегодня существуют лекарства, которые могут значительно снизить болевые ощущения во время менструации. Этот метод идеально подходит для тех, кто верит в традиционную медицину и полагается на достижения фармакологии в этой области. Однако перед употреблением любых препаратов во время менструации необходимо проконсультироваться с врачом.

Для избавления от боли может потребоваться комплексное обследование и длительное лечение. Фармакологические препараты могут иметь негативное воздействие на здоровье человека. Поэтому неудивительно, что многие женщины предпочитают использовать народные средства для снятия сильной боли в животе во время менструации.

Народная медицина

При лечении месячных без использования таблеток важно создать комфортные условия для организма. Использование тепла может иметь большой лечебный эффект. Женщины часто спрашивают, можно ли греть живот, опасаясь усиления кровотечения. Однако, при сильных болях рекомендуется применять грелку, приложенную к низу живота, чтобы получить облегчение через 15-20 минут. Кроме того, есть и другие эффективные методы, такие как массаж, дыхательная методика, позитивный настрой и использование трав. Массажные движения по часовой стрелке помогают снизить боль в животе, а дыхание животом и положение тяжести на него также способствуют уменьшению спазмов. Важно отвлекаться от болевого синдрома и заниматься релаксацией. Горячий чай, заваренный на мелиссе, крапиве, ромашке, малине и других травах, также помогает справиться с болью. Рекомендуется также употреблять больше жидкости, чтобы выводить токсины и улучшить общее состояние организма.

Физические упражнения

Заниматься физическими упражнениями во время месячных не только допустимо, но и рекомендуется. Однако, следует отметить, что нагрузки должны быть незначительными. Идеальным вариантом в такой период являются пешие прогулки на свежем воздухе.

Для людей с хорошей физической подготовкой можно предложить простой комплекс гимнастических упражнений:

• Лягте на спину и поднимите ноги под углом в 90 градусов, так чтобы они были перпендикулярны туловищу. Постарайтесь задержаться в таком положении на несколько минут.
• Ложитесь на живот, сомкните руки в замок на затылке. На вдохе одновременно поднимайте голову и ноги, на выдохе возвращайтесь в исходную позицию.
• Станьте на четвереньки и дышите ровно. Выполняйте прогиб и выгиб спины, при этом можно вращать голову в разные направления.
• Начальное положение – лежа на спине. Согните ноги в коленях и на глубоком вдохе постарайтесь оторвать таз от пола. Важно, чтобы ступни все время были плотно прижаты к полу. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Питание

Неправильное питание является одной из основных причин боли во время месячных. Особенно важно правильно питаться перед началом критических дней. Рацион должен быть сбалансированным и содержать много полезных микроэлементов, в частности магния и кальция.

Существуют несколько рекомендаций, которые могут значительно снизить неприятные ощущения во время менструации:

• Избегайте жирной и соленой пищи, а также кофе, шоколада и черного чая. Также стоит отказаться от копченостей, маринадов и консервации, так как эти продукты могут вызвать тошноту и рвоту во время месячных.
• Ограничьте потребление алкоголя и сократите количество сигарет. Если вам трудно отказаться от курения, вы можете принять специальные таблетки или просто есть конфеты. Алкоголь вызывает задержку жидкости в организме, а никотин сужает сосуды, что может усилить спазмы матки.
• Увеличьте потребление продуктов, богатых углеводами. Они помогут справиться с болью, так как способствуют активной выработке прогестерона и эстрогена, стабилизируя гормональный фон женщины.
• Включите в рацион молочные продукты, такие как молоко, йогурт, твердый сыр и творог. Они содержат калий, который эффективно снимает боль в животе, а также в спине и пояснице.
• Рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы. Если в организме не хватает кальция, магния, железа, а также витаминов группы В, Е и А, то такие добавки назначаются после проведения соответствующих диагностических исследований.
• Пейте больше натуральных соков, особенно овощных. Они содержат природные антиоксиданты, которые эффективно борются с воспалительными проблемами.

Общие советы

Для минимизации риска появления болезненных менструаций можно применять профилактические меры. Народные средства, которые облегчают боль, обычно используются, когда уже возник болевой синдром. Однако нижеперечисленные методы помогают предотвратить его появление.

В первую очередь рекомендуется отказаться от вредных привычек. Это относится не только к курению и употреблению алкоголя, но и к употреблению марихуаны и особенно сильных наркотических средств. Эти вещества значительно ухудшают проблему. Также желательно следить за питанием, исключая вредную пищу и кофе из рациона.

Регулярные физические упражнения также помогают справиться с менструальными болями. Не обязательно ходить в спортзал и заниматься поднятием тяжестей. Можно просто бегать, кататься на велосипеде, танцевать, посещать бассейн и т.д. Йога также показывает хорошие результаты.

Поддержание регулярной сексуальной жизни, предпочтительно с одним партнером, также может помочь. Избегайте излишнего стресса и тревоги, старайтесь поддерживать позитивное настроение.

Теперь вы знаете, как облегчить боль во время менструации и что делать для этого. Существует множество народных методов и средств, которые помогут женщинам вернуться к нормальной жизни в кратчайшие сроки.