Содержание
Порядка 8 человек из 10 страдают время от времени от дневных или ночных судорог в ногах. Вокруг этого синдрома витает множество мифов, утверждающих о наличии серьезных заболеваний внутренних органов, сосудов и опорно-двигательного аппарата, если у человека возникают судороги нижних конечностей.
Чаще всего данный симптом является следствием перенапряжения мышц, нарушений обменных процессов или нехватки минералов и витаминов в организме. Чтобы разобраться в этом вопросе, расскажем, почему появляются судороги и как снять спазм.
Причины и опасность
Под судорогой принято понимать мышечный спазм или непроизвольные сокращения мышц. Различают клонический и тонический типы данного синдрома. Клонический тип представляет собой нервный тик – безболезненное сокращение и расслабление волокон.
Тонический тип характеризуется сильным стягиванием волокон на несколько минут, выраженным болевым синдромом, ограничением подвижности пациента до момента расслабления конечности.
Чаще всего немеют и спазмируются голень, бедро, икры.
За передачу нервных импульсов в мышцах отвечают сигналы нейронов, которым для поддержания активной работы необходимы минералы магния и кальция, а также витамины групп В и D.
Наиболее рапространенной причиной судорог ног считается нарушение электролитного баланса – недостаток или избыток минеральных веществ.
Факторами, влияющими на уровень электролитного баланса, являются:
- повышение гормонов стресса в крови;
- прием адсорбентов, антацидных лекарств, мочегонных средств;
- беременность;
- повышенные физические нагрузки;
- сильное потоотделение и частое мочеиспускание;
- обезвоживание;
- продолжительная зима и недостаток солнечного света в летний период.
Среди более серьезных причин, отчего сводит мышцы ног ночью, выделяют:
- варикоз, тромбофлебит;
- остеохондроз позвоночника;
- плоскостопие;
- хронические заболевания сердечно-сосудистой системы;
- радикулит;
- сахарный диабет, инсулинорезистентность;
- почечная недостаточность;
- травмы опорно-двигательного аппарата;
- тяжелые физические нагрузки;
- переохлаждение;
- заболевания эндокринной системы;
- прием гормональных средств и стероидов;
- интоксикация организма;
- саркома кости;
- заболевания Аддисона, Паркинсона;
- резкое снижение мышечной массы.
Спазм в ногах у беременных
Мышечные сокращения регулируются нервной системой. Для передачи нервного импульса от мозга к волокнам требуется наличие правильного соотношения ионов минералов в клетках органа и за его пределами.
Даже малейшие нарушения в соотношении микроэлементов в клетке могут быть причинами сбоев в нервной проводимости и способствовать появлению судороги икроножных мышц.
У беременной женщины данный симптом – не редкость. Во время вынашивания плода резко возрастает потребность в микро- и макронутриентах, отчего может возникнуть дисбаланс.
Первое, что необходимо выяснить – причину данного синдрома и понять, что делать, если свело мышцу на ноге у беременной.
Спровоцировать судорогу способны следующие причины:
- рвота и понос во время токсикоза;
- поздняя стадия беременности, когда для вынашивания плода требуется больше питательных веществ;
- несбалансированность нутриентов в питании, отказ от определенной группы продуктов;
- бесконтрольный прием препаратов;
- недостаточный питьевой режим в течение дня;
- снижение гемоглобина (анемия);
- повышенные физические нагрузки, провоцирующие отечность ног;
- варикоз;
- сдавливание нижней полой вены на поздних сроках беременности.
Перечисленные факторы влияют на соотношение ионов минералов в организме, в частности, вызывают дефицит калия, магния, кальция, витамина В6.
Разберемся, как снять спазм женщине, вынашивающей ребенка:
- потянуть на себя пальцы стопы;
- ущипнуть зажатые мышцы, растереть и помассировать их;
- поставить горчичник или перцовый пластырь на спазмированную область;
- принять душ с попеременным изменением температуры воды.
В качестве профилактики можно делать зарядку, заниматься растяжкой или йогой для беременных.
От ночных спазмов спасают теплые носки или грелка.
Так как спазмы могут свидетельствовать о наличии серьезных патологий или осложнений развития плода, женщине в положении следует обратиться за консультацией к своему участковому врачу.
Он определит, почему возникает судорога у беременной, и порекомендует дальнейшее лечение.
Важное внимание уделяется корректировке рациона питания женщины и выбору комплексных витаминов для восполнения недостающих в организме микроэлементов.
Первая помощь во время приступа
Даже здоровых людей нередко настигает спазм икроножных мышц после утомительного рабочего дня, при переохлаждении или обезвоживании.
Неоднократные приступы судорог – серьезный повод для обращения к врачу. Даже если синдром беспокоит человека изредка, но не поддается устранению подручными средствами, не стоит откладывать визит к специалисту!
Рассмотрим, как оказать первую помощь себе и близким в данной ситуации:
- ладонью взять стопу за пальцы и потянуть ее на себя, растянув заднюю поверхность бедра;
- встать босиком на прохладную поверхность;
- босиком походить на пятках;
- помассировать сведенные волокна с разогревающей мазью;
- ущипнуть или уколоть сведенную икру.
После проделанных манипуляций по восстановлению нервной проводимости в конечности следует полежать 10-15 минут с приподнятыми на 30-45 градусов ногами. Это обеспечит отток лишней жидкости и предотвратит повторные судороги.
При нестерпимой боли можно принять нестероидный обезболивающий препарат.
Как лечить судороги мышц ног
Если приступы судорог начинают беспокоить человека все чаще, их продолжительность и болезненность увеличиваются, рекомендуется как можно скорее обратиться к специалисту, чтобы выявить причины возникновения и начать лечение судорог и спазмов мышц ноги.
Важно заметить, что мужчины чаще страдают от подобного синдрома, чем женщины. Объяснить, почему сводит мышцы на ногах у мужчин намного чаще, можно тем, что женский организм вырабатывает гормон эстраген в большем количестве, чем мужской.
Этот гормон делает мышцы, стенки сосудов и внутренних органов, связки и сухожилия женщин более эластичными и менее склонными к спазмам.
Способы терапии напрямую зависят от причин появления спазма, а их множество, и связаны они с различными системами организма.
Какие лекарства помогают
Важно понимать, что специальные противосудорожные препараты применяются исключительно во время эпилептических приступов.
Они не только неэффективны, но и опасны для пациента с судорогой в ногах, так как причины и механизм возникновения этих явлений разные.
Также заблуждением является эффективность приема нестероидных противовоспалительных средств (НПВС) для борьбы с напряжением в мышцах.
НПВС предназначены для избавления от воспалительных и дегенеративных процессов в тканях.
Помочь в борьбе с судорогами могут препараты с содержанием минералов кальция, магния, калия (“Панангин”, “Аспаркам”), блокаторы нервных каналов (“Каризопродол”), витаминные и минеральные комплексы (“Никомед”, “Кальций Д3”), отдельный прием витаминов группы В (“Магне В6”, фолиевая кислота).
Народные средства
В качестве профилактики судорог в народной медицине принято использовать в пищу продукты с высоким содержанием минеральных веществ. Популярны рецепты компота из сухих фруктов, изюма и ягод, картофеля, запеченного в мундире, порошка из яичной скорлупы.
Также следует обогатить свой рацион семенами кунжута, тыквы, подсолнечника, свежими фруктами и овощами, кисломолочными продуктами, пшеничными отрубями, бобовыми, нежирными мясом и рыбой.
Гимнастика
Еще одной причиной судорог в ногах ночью или в дневное время может быть переутомление во время ходьбы или перетренированность после физических упражнений.
Также часто спазмы случаются после длительного пребывания в одном положении – сидя или стоя. Виной всему – венозный застой крови.
Облегчить положение способны гимнастика и упражнения для растяжения голени. Выполняйте их последовательно во время приступа или когда чувствуете перенапряжение:
- лежа или сидя выпрямить ноги, натянуть носки от себя, затем на себя – по 15 раз в обе стороны;
- встаньте на ноги и сделайте по 20 шагов на каждую ногу сначала на цыпочках, затем на пятках;
- наклонитесь вперед к носкам, руками дотроньтесь до пола, 30 секунд проведите в таком положении;
- встаньте в 1 метре от стены, стопы плотно прижмите к полу, наклонитесь и обопритесь о стену ладонями, стойте в таком пложении 45 секунд.
Повторить 4 упражнения по 5 кругов. После такой гимнастики ноги расслабятся за счет усиления кровообращения и лимфооттока.
Профилактика
В качестве профилактики судорог следует обратить внимание на свой образ жизни и свести к минимуму провоцирующие факторы:
- скорректировать питание на основе здоровых пищевых привычек;
- носить удобную обувь с ортопедическим супинатором;
- одеваться по погоде, не подвергать ноги переохлаждению;
- следить за умеренностью физической активности, не подвергать голень перетренированности;
- ежедневно проводить контрастные обливания в душе;
- заниматься гимнастикой для суставов и растяжкой;
- определить для себя оптимальную позу во время сна, при которой сосуды ног не будут сдавливаться;
- несколько раз в неделю выполнять согревающий массаж проблемной зоны.
Заключение
Спазмы в икроножной области – нередкое явление даже для здоровых людей. Малейший дисбаланс минеральных веществ в организме ведет к возникновению неприятного синдрома. От пациента требуется изменить образ жизни, следить за количеством и качеством поступаемых в его организм микроэлементов, делать специальные упражнеия и т.д.
Однако причинами судорог могут быть и серьезные заболевания внутренних органов и систем, поэтому систематическое возникновение данного синдрома является показанием для незамедлительной консультации врача.