Можно ли совмещать цистит и спорт

Цистит – это распространенное заболевание мочевого пузыря, которое характеризуется воспалением его стенок. Болезнь может протекать в острой или хронической форме, последняя из которых имеет два периода – ремиссию и обострение. Основные симптомы цистита включают дискомфорт и боли внизу живота, частое мочеиспускание небольшими порциями, интоксикационный синдром (общая слабость, повышение температуры тела) и изменение осадка мочи (мутная, иногда с примесью крови).

Когда можно заниматься спортом

Патология чаще всего встречается у девочек и женщин, в то время как для мужчин это редкое явление. Лечение цистита включает применение противомикробных, противовоспалительных и спазмолитических средств. Немедикаментозная терапия включает фитолечение, физиопроцедуры и физические упражнения.
Регулярные физические нагрузки имеют множество положительных эффектов на организм, такие как поддержание жизненного тонуса, укрепление иммунитета и профилактика заболеваний.
Однако, при остром воспалительном процессе в мочевых путях излишние нагрузки могут быть вредными. Они следует возобновить только после перехода в стадию выздоровления. Если цистит становится хроническим, то физическая активность допустима в полном объеме в период ремиссии.
Для профессиональных спортсменов важно находиться под наблюдением спортивного врача, который будет оценивать готовность организма к тренировкам во время болезни.

Какие виды спорта рекомендованы

После периода острых симптомов, для восстановления рекомендуются щадящие тренировки. Вместо силовых нагрузок, рекомендуется заняться такими видами спорта, как фитнес, аэробика, гимнастика, танцы, баскетбол, спортивная ходьба и бег. Эти виды спорта улучшают кровоток в органах малого таза, что способствует нормализации питания стенки мочевого пузыря, восстановлению его тонуса и повышению защитных сил организма. В медицине существует специальное направление, называемое лечебной физкультурой (ЛФК), которое включает дозированные физические нагрузки. В период реабилитации, ЛФК можно применять дома, но перед этим рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Домашние упражнения при воспалении мочевого пузыря

Домашние упражнения могут быть проведены при отсутствии противопоказаний. Для тренировки рекомендуется надеть удобную одежду и проводить занятия после душа, когда мышцы расслаблены. Врач рекомендует лечебный комплекс в зависимости от состояния пациента и результатов обследования. Рассмотрим несколько упражнений:

1. Встаньте с положения лежа, дотянитесь пальцами рук до пальцев стоп.
2. Лежа на спине, согните ноги в коленях и попеременно поворачивайте их в разные стороны.
3. В том же положении, поднимайте и опускайте таз.
4. Встаньте на носки и присядьте на корточки, опираясь на спинку стула.
5. Встаньте и поочередно согните ноги в коленном и тазобедренном суставах.
6. Отжимайтесь от стола.
7. Выполняйте упражнение "ножницы".
8. Выполняйте упражнение "велосипед".

Каждое упражнение повторяется от 3 до 6 раз при цистите.

Особое внимание в реабилитации больных циститом уделяется зарядке для тазовой диафрагмы. В середине 20-го века профессор медицины Арнольд Кегель разработал гимнастику для укрепления мышц промежности. Изначально она была предназначена для восстановления после родов, но сегодня она также используется для нормализации функций органов мочевого тракта после воспалительных процессов. Методика выполнения включает следующие упражнения:

1. Сокращение мышц промежности, имитирующее прерывание мочеиспускания, с последующим расслаблением. Повторите каждый раунд по 10 секунд.
2. Резкое напряжение тазового дна на максимальное время с быстрым расслаблением.
3. Выполнение упражнения "лифт", сокращая мышцы в нескольких подходах с прерывистым отпусканием, как будто поднимаясь и спускаясь по этажам.

Упражнения чередуются, и комплекс выполняется в течение 5 минут 3 раза в день.

Такие тренировки не требуют специальной подготовки и могут быть выполнены лежа, сидя или стоя, незаметно для окружающих. Важно не использовать методику во время мочеиспускания.

Домашние упражнения удобны тем, что не требуют посещения спортзала, и пациент может выбрать удобное время и место для их проведения. Главное условие – системность и регулярность. Если состояние ухудшается на фоне физических занятий дома, это является поводом для их отмены и обращения к врачу.

Можно ли заниматься йогой при цистите

Йоготерапия может быть включена в систему лечения хронического цистита или уретрита, чтобы справиться с их частым проявлением. Рекомендуется заниматься йогой в период ремиссии. Подходят общеукрепляющие комплексы и дыхательная гимнастика. Желательно выбрать позы, которые оказывают воздействие на пояснично-крестцовый отдел позвоночника, такие как "Небесная танцовщица", "Кузнечик" и "Кобра".

Йога, рекомендуемая при цистите, помогает решить несколько важных задач:

• укрепление мышечного каркаса таза и поясницы;
• нормализация кровоснабжения мочевыводящих органов;
• улучшение иннервации мочевого пузыря;
• восстановление психоэмоционального равновесия.

По отзывам известных приверженцев йоги, это своеобразный процесс закаливания слизистых оболочек. Чтобы лучше понять методику выполнения асан, рекомендуется обратиться к тренеру. Начинать занятия следует постепенно, с минимальных нагрузок и положений лежа, убедившись в отсутствии индивидуальных противопоказаний.

Запрещенные нагрузки и противопоказания

Мнения экспертов о вреде тренировок при воспалении мочевого пузыря разнятся. Однако все согласны в том, что интенсивность тренировок следует снизить. Во время острого процесса организм находится в состоянии стресса, поэтому чрезмерный физический труд может истощить его силы и затруднить выздоровление. Силовые виды спорта, такие как бодибилдинг, борьба и тяжелая атлетика, не рекомендуются. Также не рекомендуется заниматься активными видами спорта, такими как плавание, велосипедные пробежки, велотренажеры и бег на скорость. Упражнения, связанные с переохлаждением, такие как хоккей, фигурное катание и лыжный спорт, также следует исключить. Абсолютные противопоказания для пациента включают острый процесс, выраженный болевой или интоксикационный синдром, цистит при беременности и возникновение осложнений, таких как кровянистые выделения, мочекаменная болезнь и вовлечение почек. После перерыва тренировки следует возобновлять постепенно, чтобы организм имел достаточно времени на полноценное восстановление.

Спорт как профилактика

Малоподвижный или сидячий образ жизни является одним из факторов, способствующих развитию воспаления тазовых органов. Чтобы предотвратить застойные явления и инфекции, органу необходим нормальный кровоток. Физические упражнения помогают улучшить поступление питательных веществ в мочевой пузырь. Продукты распада, такие как креатинин и молочная кислота, выводятся из организма быстрее и не наносят вреда. Спортивная активность может снизить влияние факторов, таких как эмоциональный стресс, пожилой возраст и нарушение обменных процессов, на заболеваемость. Кроме того, снижение иммунного ответа способствует размножению патогенной флоры. Занятия спортом помогают вернуть организму необходимый тонус и повысить его сопротивляемость к инфекциям. При хроническом процессе полезными будут занятия йогой и ЛФК, которые помогут продлить период ремиссии. Важным условием успеха являются ежедневные и дозированные упражнения.