Можно ли заниматься спортом с межпозвоночной грыжей

Медикаментозная терапия не является единственным методом лечения межпозвоночной грыжи. Пациенту рекомендуется тщательно пересмотреть свой образ жизни. В данной статье мы рассмотрим взаимосвязь межпозвоночной грыжи и занятий спортом, а также наиболее эффективные тренировки.

Что такое межпозвоночная грыжа?

Межпозвоночная грыжа – это нарушение целостности межпозвоночного диска, которое возникает в костно-мышечной системе. Межпозвоночный диск выполняет функцию амортизации движений позвонков, находящихся между ним.
Диск состоит из фиброзного кольца и пульпозного ядра. При повреждении фиброзного кольца содержимое диска начинает выпирать наружу, что и называется грыжей. Это состояние чаще всего проявляется в поясничном отделе позвоночника, реже – в шейном и грудном.

Общие рекомендации

Избегайте перегрузки спины. Не рекомендуется носить тяжелые сумки на большие расстояния, поднимать тяжелые предметы или разгружать грузовики с цементом. Это может привести к болям в спине и ухудшить ситуацию.
Сократите время сидения. При длительном сидении позвоночник испытывает значительную нагрузку. Если у вас сидячая работа, регулярно вставайте из-за стола, чтобы прогуляться и сделать небольшую разминку. Это поможет снять напряжение с позвоночника и улучшить кровообращение в организме.
Ограничьте бег и прыжки, если это возможно. Во время бега каждый шаг нагружает позвоночник весом вашего тела, умноженным на ускорение свободного падения. Прыжки также увеличивают нагрузку на позвоночник в несколько раз.

Эффекты

Занятия пилатесом при грыже позвоночных дисков оказывают положительное воздействие на затронутую область позвоночника. Они помогают снять напряжение с позвонков и устранить защемления нервных окончаний, что приводит к снижению болевых ощущений. Кроме того, пилатес помогает восстановить и укрепить слабые или атрофированные мышцы спины. В процессе занятий задействуются группы мышц, которые обычно мало или практически не используются. Это способствует нормализации распределения веса на все отделы позвоночного столба. Занятия также способствуют восстановлению питания, кровообращения и обменных процессов в тканях дисков. Постепенно позвоночник возвращается в анатомически правильное положение. После занятий состояние позвоночного столба значительно улучшается, а самочувствие человека становится лучше. Однако для достижения этих результатов необходимо правильно выполнять упражнения.

Бодибилдинг

При диагнозе "межпозвоночная грыжа" не рекомендуется заниматься бодибилдингом. Согласно статистике, специалисты советуют полностью отказаться от этого вида тренировок при подозрении на остеохондроз и другие проблемы с позвоночником.
Новичкам необходимо работать под контролем инструктора, который будет следить за правильностью выполнения каждого упражнения. Помощь тренера потребуется до тех пор, пока спортсмен не освоит все упражнения.
Во время тренировки важно следить за положением тела и правильно распределять нагрузку, чтобы минимизировать нагрузку на спину.
Использование корсета является важной мерой профилактики развития различных патологий позвоночного столба, включая грыжу.

Отдельные случаи

Иногда единственным способом избавиться от патологии является хирургическое вмешательство. После операции по удалению межпозвонковой грыжи можно заниматься следующими видами активности:

1. Аквааэробикой.
2. Плаванием.
3. ЛФК.
   Занятия в спортзале разрешены только через месяц после операции, при условии успешного ее проведения. Важно иметь тренера, который будет контролировать правильность выполнения упражнений на всех этапах.

Гимнастика в послеоперационный период

Пациенты часто задают вопрос о возможности заниматься спортом при наличии грыжи. Ответ на этот вопрос зависит от состояния пациента, которое определяется после проведения необходимых диагностических исследований. В остром периоде заболевания спортивные занятия категорически противопоказаны. Однако, если начато лечение и пациент наблюдает положительные изменения, то он может заниматься спортом.
Некоторые виды спорта могут быть противопоказаны при наличии грыжи в определенных местах. Например, гольф может вызвать стирание межпозвоночного диска в поясничном отделе, поэтому пациентам с грыжей в этом месте не рекомендуется заниматься этим видом спорта. Плавание является наиболее полезным для пациентов с грыжей позвоночника.
Упражнения для шеи должны выполняться медленно, чтобы избежать ущемления образования и повреждения нервов. Если во время упражнений или после них возникают болевые ощущения или усиливаются другие симптомы, следует обратиться к специалисту для выяснения причины ухудшения состояния.
Ниже приведены некоторые эффективные упражнения для грыжи шейного отдела позвоночника, которые выполняются в положении сидя с прямой спиной. Врачи также рекомендуют определенные упражнения для грыжи поясницы, такие как висеть на турнике и подтягивать ноги к груди в положении лежа на спине.
Иногда врачи рекомендуют использовать специальный бандаж для стабилизации позвоночника во время упражнений. Однако самостоятельное использование бандажа не рекомендуется, так как это может ослабить мышцы спины и ухудшить состояние.
После хирургического удаления грыжи, если нет негативных последствий, врач может назначить лечебную гимнастику, которая проводится под наблюдением специалиста. Эти упражнения направлены на укрепление спинных мышц и могут дополняться массажем и физиотерапией.
Все восстановительные мероприятия должны проводиться только по назначению лечащего врача и под его наблюдением.

Рекомендуемые виды спорта

Среди наиболее полезных видов физической активности можно выделить следующие:

• занятия аквааэробикой;
• практика пилатеса;
• тренировки в фитнесе;
• занятия культуризмом.

Преимущества аквааэробики

Когда человек находится в воде, это снимает нагрузку с его позвоночника, что помогает снизить давление на диски и устранить болезненные ощущения. Лечащий врач может назначить пациенту индивидуальный комплекс упражнений, которые будут выполняться в бассейне под контролем опытного специалиста. Аквааэробика может быть рекомендована пожилым пациентам, лицам со слабой сосудистой системой и гипертоникам. Тренировка проводится под музыку, которая стимулирует к действию. Преимущества аквааэробики включают запуск адаптационных процессов, влияние силы тяжести, тренировку всех групп мышц и купирование спазмов благодаря быстрому выведению молочной кислоты из организма. Особенно полезна аквааэробика после операции, так как она способствует быстрому восстановлению поврежденных участков.

Преимущества пилатеса

Пилатес и грыжа позвоночника: возможно ли заниматься? В этом виде спорта активно укрепляются все мышцы тела. В таблице представлены наиболее эффективные упражнения пилатеса.

Таблица. Особенности пилатеса:

Преимущества фитнеса

Заниматься фитнесом возможно при наличии межпозвоночной грыжи, так как тренировки могут быть полезны для организма. Основная цель занятий – устранение дисфункций. Однако следует избегать сложных упражнений.

Инструкция для занятий выглядит следующим образом:

1. Необходимо использовать сфигмоманометр, который должен быть тщательно закреплен с обеих сторон. Этот прибор позволяет контролировать давление мышц на позвоночник. Нормальные значения давления на пояснице составляют от 30 до 50, на животе – от 70 до 80.
2. Примите горизонтальное положение и выполняйте задания, предложенные тренером. Движения верхних конечностей должны быть разнообразными.
3. Когда организм привыкнет к фиксированной позе, инструктор дает указания по использованию тренажеров при наличии грыжи позвоночника.
4. Добавляются силовые упражнения, которые обеспечивают стабильность позвонков независимо от условий.
5. Развиваются мышцы, отвечающие за разгибание позвоночника, а также мышцы брюшного пресса и таза.

Важно отметить, что если одна из перечисленных мышц ослабевает, то и позвоночник становится слабее, что повышает риск рецидива.

Польза культуризма

Силовые тренировки способствуют укреплению мышц плечевого пояса и верхних конечностей, повышая их выносливость и тонус. Важно упомянуть несколько полезных упражнений, таких как скручивания, подъемы нижних конечностей в горизонтальном положении, гиперэкстензии и подтягивания. Однако, перед выполнением жима штанги необходимо получить согласие от лечащего врача, а упражнения, которые могут создать сильную осевую нагрузку, следует избегать.

Полезные рекомендации и выбор вида спорта

Упражнения на тренажерах должны проводиться только после консультации с врачом. Специалисты разрабатывают комплексы упражнений, учитывая особенности заболевания и анатомию человеческого организма.
Занятия можно проводить только в период ремиссии болезни и при отсутствии других патологий. Упражнения при грыже позвоночника следует выполнять под присмотром инструктора, который будет объяснять особенности каждого движения.
Правильное дыхание играет важную роль, чтобы нагрузка была полезной. Вдох сопровождает нагрузку, а выдох — ее снятие.
Необходимо соблюдать перерывы между подходами. Обычно их продолжительность в два раза превышает период нагрузки.
Некоторые пациенты интересуются, каким видом спорта можно заниматься при грыже позвоночника. В первую очередь, следует исключить ударные нагрузки, поэтому степ-аэробика и подобные упражнения запрещены. Также не рекомендуется заниматься баскетболом, футболом, волейболом, лыжами, спортивной ходьбой, тяжелой атлетикой, бодибилдингом, гиревым спортом и любыми видами спорта, где есть прыжки.
При соблюдении этих правил можно получить положительный эффект уже после первого занятия на тренажерах. Соблюдение мер предосторожности существенно снижает риск получения травм и осложнений заболевания.

Какие тренажеры лучше использовать?

Тренажеры для лечения грыжи позвоночника различаются по нескольким критериям. Один из них – способ создания нагрузки. Некоторые тренажеры используют собственную массу тела, в то время как другие используют груз через блоки. Тренажеры с блоками могут быть универсальными или императивными, воздействуя либо на несколько составляющих опорно-двигательного аппарата, либо на конкретный узел. Врач определяет метод создания нагрузки индивидуально для каждого пациента после диагностики.

Для лечения межпозвоночной грыжи рекомендуется использовать следующие тренажеры:

1. Тренажер МТБ1-4 Бубновского: это двухметровая стойка с неподвижным блоком сверху и двумя вращающимися блоками. Через них проходит трос с грузиком. Тренировки на этом тренажере улучшают кровоток и стимулируют восстановление сухожилий.

2. "Качели Яловицына": эти тренажеры используются при большинстве заболеваний позвоночника и суставов ног. Упражнения на них могут проводиться дома.

3. КС-500 и свинг-машина: они используются для корректировки осанки и уменьшения болевого синдрома. Эти тренажеры создают вибрации, которые воздействуют на весь позвоночник, укрепляя мышцы, связки и суставы.

4. Эллиптический тренажер: он создает умеренные нагрузки и снимает напряжение с позвоночника. Этот тренажер является отличной профилактикой рецидива. Пациент движется по овальной траектории, совершая плавные движения.

5. Кушетка Грэвитрин: это аутогравитационное приспособление, которое используется при болях и ощущении усталости в позвоночнике. Она способствует его вытяжению, что полезно при грыжах.

6. Велотренажер: он также может использоваться при грыжах позвоночника, и многие люди отмечают его удобство.

7. Тренажер Горбунок: он очень эффективен для реабилитации пациентов, перенесших травму позвоночника. Его назначают не только при межпозвонковых грыжах, но и при других заболеваниях позвоночного столба.

8. Гиперэкстензия: это универсальный тренажер для укрепления спинных мышц.

9. "Пятый позвонок": он отлично подходит для укрепления мышечного корсета, и эффект от его использования заметен уже после первых сеансов.

При выполнении упражнений на этих тренажерах очень важно соблюдать технику безопасности.

Что происходит при болезни

Грыжа является одним из последствий остеохондроза и проявляется резкой болью. Процесс развития грыжи происходит по определенной схеме. На начальной стадии возникают трещины и микроповреждения, а с течением времени пульпозное ядро выступает за границы фиброзного кольца. Это сопровождается отечностью тканей и скоплением крови и эпителия. Когда повреждение достигает нервных окончаний, возникает сильная боль. Повреждение нервных окончаний влечет за собой проблемы с органами и системами, которые контролируются этими нервами. Если болезненность распространяется на другие области, это указывает на переход патологии на более тяжелую стадию. Грыжа Шморля представляет собой разрыв хрящевой ткани межпозвонкового диска, при котором грыжа выступает в тело позвонка. На начальном этапе патология может не вызывать болезненности, так как нервные окончания не защемлены. Однако с течением времени патология может прогрессировать и привести к образованию межпозвонковой грыжи. Грыжа шейного отдела позвоночного столба сопровождается головокружениями, головной болью, перепадами артериального давления, онемением пальцев рук и болезненностью в руках и плечах. Межпозвоночная грыжа грудного отдела проявляется болезненностью в указанной области при длительном нахождении в неудобной позе и искривлением позвоночника. Пояснично-крестцовый участок позвоночника также подвержен грыжеобразованию и сопровождается локализованной болезненностью, иррадиацией в нижние конечности, проблемами с мочеиспусканием и дефекацией, а также снижением чувствительности ног. В более запущенных случаях патологии может возникнуть паралич.

Правила выполнения

Результативность основных упражнений напрямую зависит от тщательной подготовки больного. Важно помнить следующие моменты:

• Не занимайтесь на полный желудок.
• Выполняйте упражнения на жесткой поверхности, например, на коврике или тонком одеяле.
• Проветрите комнату заранее, но избегайте сквозняков. После проветривания закройте форточки.
• Сделайте легкий массаж проблемной зоны, используя только легкие поглаживающие движения и неглубокие пощипывания. Не давите руками на больное место, не грейте его и не втирайте разогревающие мази.
  Важно помнить следующее:
• Прекратите движения при возникновении резкой боли.
• Приятное мышечное утомление является признаком правильного выполнения упражнений.
• Выдох делается на усилии, вдох – на расслаблении.
• Не делайте несколько подходов кряду, выполняя одно и то же движение. Лучше делать гимнастику с перерывами в несколько часов или 1 раз в день.
• Выполняйте скрутки без резких рывков, в замедленном темпе.
• Во время упражнений прислушивайтесь к внутренним ощущениям. Организм даст подсказку, если что-то идет не так.
• Постепенно увеличивайте количество движений (на 1 больше через 2-3 занятия).
  Также многое зависит от степени физической подготовки. Скручивания можно выполнять людям в возрасте, но следует выбирать несложные по технике движения, учитывая физическое состояние. Не рекомендуется заниматься в положении стоя, так как собственная масса тела оказывает давление на позвоночный столб. Оптимальный вариант – выполнять упражнения лежа.

Как безопасно накачать пресс при грыже

Крепкие мышцы брюшного пресса играют важную роль в поддержке позвоночника. Однако, если у вас есть грыжа в поясничном отделе, необходимо быть осторожным при тренировке пресса и выбирать упражнения, которые не создадут лишнего напряжения в пояснице и не ухудшат состояние больного.
При наличии грыжи в поясничном отделе следует избегать резких скручиваний, поворотов и подтягиваний коленей к груди. Также не рекомендуется качать пресс, вися головой вниз на турнике, чтобы не нагружать дисковые хрящи. Если во время выполнения упражнений на пресс ощущается боль в пояснице, лучше отказаться от таких упражнений.

Скандинавская ходьба вред или польза

Грыжа поясничного отдела позвоночника не является приговором. При этом заболевании важно вести здоровый образ жизни, который способствует быстрому выздоровлению и предотвращает развитие болезни. Многие пациенты задают врачам вполне обоснованный вопрос: полезна ли ходьба при грыже поясничного отдела позвоночника. Медики единогласно отвечают: "Да, ходьба полезна. Регулярные прогулки являются неотъемлемой частью правильного и здорового распорядка дня!"
Особое внимание заслуживает современная скандинавская ходьба. Этот вид спорта имеет несколько преимуществ. Во-первых, скандинавскую ходьбу может заниматься даже физически неподготовленный человек, что особенно актуально для пожилых людей. Во-вторых, скандинавская ходьба при грыже позвоночника является мягким видом спорта для организма. Кроме того, этот вид спорта способствует улучшению общего состояния больного, при условии регулярных физических нагрузок.
Чтобы ходьба при грыже поясничного отдела стала лечебной физической разминкой, необходимо правильно подобрать одежду. Она должна быть легкой и удобной, не ограничивать движения человека. Если заниматься скандинавской ходьбой зимой, важно приобрести теплые и мягкие рукавицы с антискользящим покрытием. Также нужно выбрать подходящие палки, которые подбираются индивидуально в зависимости от роста человека. Идеальная длина скандинавских палок – это размер оборудования до середины предплечья спортсмена. Какие преимущества имеет этот вид спорта и полезна ли ходьба при грыже позвоночника?
Ежедневные тренировки способствуют:

• укреплению спинных мышц;
• снижению жировых отложений в области позвоночника, которые создают дополнительную нагрузку на позвоночный корсет;
• нормализации кровяного давления.
  Скандинавская ходьба – достаточно простой вид спорта, но на первых занятиях важно сосредоточиться. При грыже позвоночника запрещено работать с полной силой, как профессиональным спортсменам.

Противопоказания

При грыже позвоночника необходимо знать не только разрешенные и запрещенные виды спорта, но и противопоказания, при которых следует воздержаться от занятий. Противопоказания включают острый период заболеваний позвоночника, инфекционные и воспалительные процессы, свежие травмы позвоночника, злокачественные опухоли, большой размер грыжи, сочетанные грыжи и необходимость иммобилизации позвоночника. Также следует отказаться от тренировок при повышенной температуре тела, общем ухудшении самочувствия или остром болевом синдроме. Если появляется боль во время тренировки, следует прекратить занятия. Грыжа позвоночника требует комплексной терапии, и заниматься спортом можно только в период ремиссии, после лечения и при отсутствии противопоказаний, которые должен определить врач.

Упражнения при грыже поясничного отдела позвоночника

Планки являются наиболее эффективными упражнениями для тренировки стабилизаторов позвоночника. Они представляют собой статические позы, например, упор лежа на локтях и коленях. Если упражнение кажется слишком легким, можно увеличить сложность, выстраиваясь на носочках и ладошках. Важно не допустить провисания поясницы. Чтобы максимально сгладить поясничный лордоз, нужно напрячь мышцы пресса. Если вы не делаете этого, лучше отказаться от этого упражнения. Планки можно выполнять на брусьях, на турнике, на шведской стенке, согнув ноги под удобным углом. Гиперэкстензия также полезна, но важно выдерживать достаточное время, чтобы активировать стабилизаторы, и не доходить до их изнеможения. Осевые нагрузки со штангой и гантелями менее предпочтительны. Конечно, техника выполнения, желание и опыт слушать свое тело играют важную роль. Эта схема будет работать и при занятиях йогой или пилатесом при наличии грыжи диска, при условии соблюдения временных параметров и интенсивности нагрузки.

Занятия в тренажерном зале при грыже

Пациентам, страдающим от межпозвоночных грыж, рекомендуется заниматься в тренажерном зале только при наличии тренера, который будет контролировать выполнение упражнений. Это необходимо для обеспечения правильной техники выполнения упражнений. Врачи также советуют ношение специального ортопедического корсета во время тренировок. Важно также проводить разминку перед тренировкой и растяжку после ее окончания.

Особенности занятия фитнесом при грыже

Перед началом тренировок в тренажерном зале, важно сообщить тренеру о наличии межпозвоночной грыжи и указать ее расположение. Фитнес-инструктор составит индивидуальную программу тренировок, учитывая месторасположение грыжи.
Для тренировки мышц необходима статическая или статодинамическая нагрузка, при которой мышцы сокращаются на 30-40% от своей длины. Время нагрузки составляет 40-90 секунд. Важно не перегружать спинные мышцы, так как это может негативно сказаться на позвоночном столбе.
Рекомендуемые упражнения включают:

• планку на локтях или ладошках, при этом следует поддерживать правильное положение поясницы и напряжение мышц пресса;
• качание пресса на наклонной доске с поднятыми ногами, чтобы максимально растянуть спинные мышцы;
• подтягивание на турниках с разными хватами;
• жим штанги на горизонтальной скамье с минимальной нагрузкой, чтобы развить мышечную память и научить мышцы правильно функционировать;
• тягу за голову с верхнего блока, при которой позвоночник вытягивается и нагрузка идет на плечевой пояс;
• занятия на специальных велотренажерах в полулежачем положении;
• гиперэкстензию на специальных тренажерах или "козле" для нагрузки спинных мышц-разгибателей, которые стабилизируют позвоночный столб;
• отжимания от стены и на брусьях, в то время как отжимания на полу следует избегать, так как они нагружают позвоночник.
  Почти все упражнения на руки и плечи можно выполнять, за исключением тех, которые требуют интенсивной нагрузки.

Особенности занятия бодибилдингом при грыже

Для занятий культуризмом необходимо получить разрешение от врача и утвердить программу с доктором, так как некоторые упражнения могут ухудшить состояние. Вот некоторые разрешенные виды нагрузки: подтягивание, подъем ног в положении лежа, скручивания, жим лежа, упражнения на укрепление рук и мышечного пояса, которые не нагружают позвоночник. При занятиях бодибилдингом важно соблюдать следующие правила: уделить внимание развитию мышц ног, пресса и разгибателей позвоночника, избегать упражнений, создающих чрезмерное давление на спинные мышцы, использовать корсет или тяжелоатлетический пояс при упражнениях на спину со свободным весом, следить за правильностью выполнения упражнений, начинать каждое утро с упражнений на осанку, начинать тренировки с гиперэкстензий и заканчивать растяжением мышц, полностью отказаться от кардионагрузок, таких как прыжки на скакалке и бег. При занятиях бодибилдингом рекомендуется выделять время для посещения бассейна 2-3 раза в неделю.

Общие правила

Правильная систематическая физическая активность может решить несколько задач:

• Развитие мышц спины, равномерное распределение нагрузки, что поможет уменьшить болевые ощущения.
• Улучшение кровообращения, насыщение клеток кислородом, что способствует их быстрому восстановлению.
• Занятия растяжкой помогут вернуть позвоночные кости в их исходное положение.
• Физические упражнения благотворно влияют на эмоциональное состояние человека, что способствует более быстрому восстановлению.
  Однако важно, чтобы спортивные тренировки минимально нагружали позвоночник. Во время занятий туловище должно быть в горизонтальном положении, и количество упражнений, требующих вертикального положения тела, следует ограничить. Как кардиотренировку можно выбрать ходьбу или велосипедную езду.

Разрешенный спорт

При лечении позвоночной грыжи ключевым моментом является правильный выбор физических упражнений, которые не нанесут вреда позвоночнику. Очень важно, чтобы тренировки способствовали укреплению спины, но не создавали излишнюю нагрузку на нее.

Плавание и аквааэробика

Плавание является полезным для организма не только при позвоночной грыже, но и для здорового человека. Это вид тренировки, который превосходит другие по эффективности.
При лечении позвоночной грыжи плавание в бассейне назначается в целях терапии, профилактики и восстановления.
Когда мы погружаемся в воду, вес нашего тела снижается, что уменьшает нагрузку на позвоночник. Кроме того, мышцы расслабляются, что помогает устранить спазмы и насытить ткани кислородом.
Занятия аквааэробикой помогают укрепить мышцы, что является необходимым условием для снятия боли в спине и снижения нагрузки на позвоночный столб.
Частота и продолжительность тренировок определяются индивидуально для каждого пациента, но в среднем достаточно плавать 2-3 часа в неделю.

Пилатес

Гимнастика, которая имеет терапевтическое действие, представляет собой специальный комплекс упражнений, рекомендуемых для лечения различных патологических процессов. Она способствует укреплению мышечного корсета, поддержке позвоночного столба и снижению нагрузки на позвоночник. Варианты упражнений могут выполняться в положении лежа, сидя или с использованием специального спортивного оборудования. Основной принцип такой гимнастики заключается в поддержании равновесия, поскольку отсутствует фиксация тела. Это позволяет эффективно прорабатывать все мышцы спины. В процессе тренировок человек учится правильно распределять нагрузку между всеми мышцами, чтобы снизить нагрузку на спину. Такая гимнастика также является отличным средством профилактики протрузии.

Фитнес

Физические нагрузки, о которых идет речь, относятся к аэробным нагрузкам. Они очень похожи на упражнения из комплекса лечебной физкультуры. Однако они мягкие для организма, поэтому фитнес-тренировки разрешены при остеохондрозе, за исключением самых тяжелых форм патологии.
Начинать тренировки следует с минимальных нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность.
На первых тренировках рекомендуется использовать специальные манжеты, которые поддерживают необходимое давление. Затем можно перейти к тренировкам на тренажерах.
Основная цель тренировочного процесса – стабилизировать позвоночный столб и восстановить его прочность не только во время тренировок, но и в повседневной жизни.

Общие принципы тренировки

Перед началом тренировок при грыже поясничного или шейного отдела необходимо пройти обследования, такие как анализ крови, МРТ или рентген. Эти исследования помогут лечащему врачу и тренеру составить правильную программу физических нагрузок. В некоторых случаях может быть назначено использование специального бандажа во время тренировок.

Важно отметить, что не следует самостоятельно выполнять упражнения пилатеса дома без знания правильной техники. Без видеоинструкций в интернете невозможно правильно выполнять лечебную физкультуру, и неправильное положение спины может привести к смещению диска позвоночника.

Для достижения положительных результатов в лечебных целях упражнения должны выполняться ежедневно, но не менее 3-4 раз в неделю. Важно выполнять комплекс упражнений для спины в пилатесе плавно, избегая резких движений.

Физические ограничения при позвоночной грыже

При обсуждении межпозвоночной грыжи или реабилитации после удаления грыжи или протрузии, список разрешенных видов спорта ограничен. Большинство нагрузок противопоказано независимо от местоположения патологического очага в позвоночном столбе.

Грыжа позвоночника вызывает компрессию, которая приводит к защемлению нерва и проявлению боли разной степени интенсивности. Интенсивные тренировки активизируют развитие болезни и могут вызвать осложнения.

Позвоночная грыжа негативно влияет на трудоспособность пациента, независимо от ее местоположения. Часто заболевание приводит к нарушению стабильности позвоночного столба и постепенной потере двигательной активности.

Например, при грыже в поясничном отделе пациент не сможет выполнять боковые наклоны по мере прогрессирования заболевания. В случае тяжелой формы патологии с осложнениями, врач может запретить любые физические нагрузки и виды спорта.

Ограничения могут быть двух видов. Во-первых, физиологические, когда больной не может тренироваться из-за сильной боли, воспаления и отечности. Однако некоторые пациенты не всегда прислушиваются к таким ограничениям, считая боль единственным фактором, мешающим занятиям спортом. Во-вторых, ограничения, установленные специалистом. Врач оценивает потенциальные риски от тренировок и, если они могут вызвать компрессию, спорт может быть противопоказан.

Тем не менее, есть виды занятий спортом, которые могут принести пользу. В первую очередь, это лечебная гимнастика, плавание или аквааэробика, а также йога.