ЛФК при спондилезе поясничного отдела позвоночника

Снижение подвижности позвоночника, сдавливание мягких тканей и искривление осанки могут привести к развитию спондилеза. Лечение этого заболевания направлено на замедление дегенеративных процессов, включая рост остеофитов. Более подробную информацию о краевых костных разрастаниях тел позвонков можно найти в соответствующей статье на нашем веб-сайте. Важно обсудить основные методы лечения и дополнительные меры предосторожности.
Спондилез можно предотвратить на ранних стадиях, но если не принять меры, есть риск оказаться инвалидом.

Особенности упражнений

Лечебная физическая культура (ЛФК) при спондилезе поясничного отдела позвоночника включает полное развитие мышц и позвонков без сильной нагрузки и до появления болей. Развитие мышц спины должно происходить медленно и постепенно, чтобы избежать серьезных растяжений. В некоторых случаях наклоны и вращения туловищем запрещены, а физические упражнения в период обострения категорически запрещены.

Спондилез – это разрушение позвоночника и регенерация костных разрастаний (остеофитов), преимущественно в передней и боковой части. Это приводит к потере стабильности и подвижности позвонков. Спондилез грудного отдела встречается реже и часто связан с возрастными изменениями организма.

Статистика показывает, что 80% людей, страдающих спондилезом, перешагнули 50-летний рубеж. Иногда образ жизни пациента также способствует развитию спондилеза в грудной области. Офисные работники, скручиваясь над столом, могут сместить позвоночные диски и развить остеохондроз и спондилоартроз. При первых подозрениях необходимо обратиться в медицинское учреждение, чтобы избежать осложнений в будущем.

Как распознать первые стадии спондилеза? Распространенные симптомы на начальных этапах включают сильные болевые ощущения в области ребер, которые могут быть спутаны с покалыванием сердца, стабильную боль в груди, проблемы с дыханием, кашлем и вдохом, периодические боли в желудке и печени, а также онемение участка грудной стенки.

Лечение спондилеза включает систему физических упражнений. Лечебная гимнастика оказывает благотворное влияние на позвонки и часто является более эффективной, чем медикаментозное лечение. Преимущества лечебной гимнастики при спондилезе пояснично-крестцового отдела позвоночника включают раскрепощение позвоночника, улучшение обменных процессов в организме и системах кровообращения, снижение болевых ощущений, восстановление эластичности позвоночного столба и устранение причин развития болезни, способствуя выздоровлению.

Полезные советы

Перед началом гимнастических занятий на любой стадии болезни рекомендуется проконсультироваться с врачом. Врач определит степень заболевания, возможности пациента для выполнения упражнений, поможет составить индивидуальную программу, предупредит о типичных ошибках и даст рекомендации по правильному выполнению упражнений.

Вот некоторые правила для самостоятельных занятий:

• Не занимайтесь во время обострения болезни.
• Прекратите занятия при появлении боли или ее усилении.
• Начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их.
• Тренируйтесь ежедневно.
• Постепенно увеличивайте продолжительность тренировок от 10 до 45 минут.
• Лучше всего заниматься утром.
• Если занимаетесь дважды в день, распределите нагрузку: утром на увеличение подвижности, вечером на успокоение.

После достижения положительных результатов можно постепенно увеличивать нагрузку. Новые, более сложные элементы вводятся по одному или два за тренировку. Окончательный тренировочный комплекс может состоять из 8-12 упражнений. Каждое упражнение повторяется 3-5 раз в одном подходе (больше только с разрешения врача). Зарядка начинается с расслабляющих упражнений и постепенно переходит к укрепляющим, включая растяжку. Занятия можно завершить висом на перекладине или шведской стенке.

Важно помнить, что в лечебной гимнастике необходимо избегать резких движений. Плавные и постепенные движения способствуют выздоровлению, в то время как резкие движения могут быть вредными. Главная задача – укрепить мышцы, чтобы они могли поддерживать кости.

Здоровый образ жизни – ключ к успеху. Активный отдых, прогулки на свежем воздухе и правильное питание являются основными составляющими поддержания и восстановления здоровья. Занятия лечебной гимнастикой помогут укрепить организм. Оптимизм и вера в себя также помогут преодолеть болезнь.

Физическая активность при спондилоартрозах

Артрозы позвоночника могут быть вызваны различными причинами, включая перегрузки и травмы у спортсменов и людей, занимающихся тяжелым физическим трудом, а также сидячий образ жизни. В любом случае, нагрузка на позвоночник должна быть осторожной. Тем, кто перегружал его, следует контролировать нагрузку, чтобы избежать микротравм, и уделить больше внимания гибкости мышц и связок. Если мышцы и связки ослабли из-за недостаточной активности, их нужно укреплять постепенно, увеличивая нагрузку плавно. Важно избегать резких движений, слушать свои ощущения и не перегружаться.

В интернете можно найти много видео, где подробно показываются комплексы упражнений для лечения заболеваний позвоночника. Однако перед выполнением любого комплекса необходимо проконсультироваться с врачом или специалистом по лечебной физкультуре. В начале лучше заниматься под контролем инструктора в клинике или реабилитационном центре, который научит правильной технике, исправит ошибки и подберет оптимальную нагрузку. Многие упражнения можно выполнять дома без специального оборудования. Начинать заниматься лечебной физкультурой при спондилоартрозе следует после комплексного обследования. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний или тромбозов некоторые упражнения могут быть противопоказаны. Также стоит отложить тренировки при обострении хронических заболеваний или острых интенсивных болях в позвоночнике.

Суть проблемы

Для эффективного лечения сподилеза необходимо изучить его природу, а также причины и симптомы данного заболевания.

Симптомы болезни

Спондилез – это процесс износа позвонков, который приводит к их дистрофии, образованию остеофитов и блокированию. Эта патология чаще всего встречается в шейном и поясничном отделах позвоночника, реже – в грудном отделе. Симптомы спондилеза проявляются локально и указывают на проблемный отдел позвоночника. Подробнее о остеофитах поясничного отдела позвоночника можно узнать в соответствующей статье на нашем портале.

Спондилезу могут свидетельствовать следующие симптомы:

• ограничение подвижности и гибкости позвоночника;
• болевые ощущения при движении;
• прострелы и мышечные спазмы;
• нарушение сна.

Если вы не знаете, к какому врачу обратиться при спондилезе, рекомендуется сначала обратиться к терапевту, который направит вас к вертебрологу.

Различные факторы могут вызвать развитие этой патологии, и чаще всего человек сам виноват в этом. Сначала развивается остеохондроз, а затем на краях позвонков начинают образовываться остеофиты, которые оказывают давление на спинной мозг.

Причины спондилеза включают:

• переохлаждение;
• нагрузку на позвоночник;
• сидячий образ жизни;
• травмы;
• возрастные изменения;
• гормональные сбои;
• остеохондроз;
• нарушения обмена веществ;
• искривление осанки.

Один из способов борьбы со спондилезом – это занятия гимнастикой. Регулярные физические упражнения без значительной нагрузки на опорно-двигательный аппарат помогают предотвратить развитие подобных проблем.

Лечебная физическая культура – это совокупность методов лечения, реабилитации и профилактики, основанных на использовании специально подобранных физических упражнений. При назначении лечебной физкультуры учитываются характер болезни, ее особенности, стадия и степень патологического процесса в системах и органах.

Лечебные упражнения оказывают специфическое воздействие на больных пациентов. Выделяют общие тренировки, направленные на укрепление и оздоровление организма, и специальные тренировки, предназначенные для устранения нарушений в определенных системах и органах.

Лечебная физкультура при спондилезе позволяет увеличить подвижность суставов, растянуть мышцы, улучшить обменные процессы в пораженных участках и повысить компенсацию. Она также предотвращает прогрессирование болезни, ускоряет процесс выздоровления и повышает эффективность комплексного лечения.

Лечебная физкультура назначается при отсутствии, искажении или ослаблении определенной функции организма в результате определенного заболевания или его осложнения. Другими словами, она показана в случаях, когда необходимо стимулировать физиологические процессы и предотвратить развитие застойных явлений в организме.

Диагностика и лечение

После проведения диагностики станет понятно, является ли спондилез причиной болей и дискомфорта. Хотя известно, какие врачи занимаются лечением этой проблемы, может потребоваться консультация невролога, ортопеда, травматолога, эндокринолога и других специалистов. Затем будет определен план лечения, включающий обязательную физическую терапию при спондилезе.

Обследование пациента

Диагностика проводится в комплексе. Вначале врач осматривает пациента и собирает информацию о его медицинской истории. Затем особое внимание уделяется проблемной области при более подробном обследовании. Для оценки состояния костных структур назначается рентгенография, а также может быть проведена КТ или МРТ для изучения мягких тканей и выявления возможных защемлений сосудов, нервов, спинного мозга и т.д. Также исключается наличие опухолей или грыж диска.
Рекомендуется ознакомиться с информацией о лечении шейного спондилеза, чтобы понять особенности и продолжительность терапии.
Для выявления проблемы рекомендуется пройти магнитно-резонансную томографию.
В зависимости от выявленных проблем, дальнейшее лечение может включать коррекцию упражнений при спондилезе, назначение дополнительных лекарств и процедур.

Как лечить спондилоатроз в домашних условиях

Лечение заболевания направлено на снижение воспаления и боли, предотвращение дальнейшего разрушения хрящевой ткани, устранение дисбаланса мышц в области позвоночника и улучшение питания тканей. Для достижения этих целей обычно назначаются следующие методы: медикаментозное лечение, физиотерапия, иглорефлексотерапия, лечебная гимнастика, тракционная терапия, санаторно-курортное лечение и использование народных средств. Неосложненные формы болезни могут быть лечены в домашних условиях с помощью прописанных врачом лекарственных препаратов, народных методов и упражнений лечебной гимнастики. В таких случаях пациент не требует постоянного наблюдения со стороны врача, блокад и физиотерапевтических процедур.

Упражнения для укрепления мышечного корсета позвоночника на ранних стадиях спондилеза

При локализации спондилеза в шейном отделе позвоночника рекомендуется использовать широкий спектр изометрических упражнений. Вместо вращений головы следует избегать, чтобы не вызвать дополнительную травму остеофитов.

Упражнение 1. Стоя, сцепите руки на задней части шеи, спина прямая. Надавите на шею руками, напрягая мышцы, чтобы голова не смещалась вперед. Дышите свободно. Повторите 5–7 раз.

Упражнение 2. Лежа на животе, руки вытянуты перед собой. Вдохните, напрягите мышцы ягодиц и живота, поднимите руки вверх на несколько секунд. Спина должна быть ровной, без изгибов. Выдохните, вернитесь в исходное положение.

Упражнение 3. Лежа на животе, руки вытянуты перед собой. Вдохните, поднимите голову и верхнюю часть тела настолько, насколько возможно, не отрывая руки и ноги от пола. Задержитесь в этой позе на 3–4 секунды. Выдохните, вернитесь в исходное положение. Повторите 5–7 раз.

Упражнение 4. Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Опираясь на голову, плечи, руки и ступни, поднимите корпус вверх, спина должна быть ровной. Задержитесь в этой позе на 1–2 секунды и вернитесь в исходное положение. Дышите свободно. Повторите 5–7 раз.

Упражнение 5. Лежа на спине, поясница плотно прижата к полу, руки вдоль туловища. Согните левую ногу в колене и перенесите ее через правую, зафиксировав стопу на полу на 1–2 секунды, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 7–8 раз. Затем выполните упражнение правой ногой.

Упражнение 6. Стоя на полу, ноги на ширине плеч, спина прямая, руки подняты вверх. Поочередно наклоняйтесь вправо и влево, не опуская руки. Сделайте по 5 повторов в каждую сторону.

Упражнение 7. Стоя на полу, ноги широко расставлены, спина прямая, руки на поясе. Сделайте присед, широко разведя колени и сгибая их не более чем под прямым углом. Таз можно слегка отвести назад. Задержитесь в такой позе на несколько секунд (спина прямая). Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 5–7 раз.

Упражнение 8. Зафиксируйте правильную осанку, встаньте спиной к стене и прикасайтесь к ней в 5 точках. Затем отойдите от стены и ходите по квартире, сохраняя правильную осанку, в течение 20 минут.

Правильная осанка считается наилучшим упражнением для позвоночника, поэтому всегда старайтесь держать спину прямой, голову ровной и избегать неправильных поз как на работе, так и во время отдыха.

Лечебная гимнастика

Упражнения включают простые движения, которые следует выполнять плавно, медленно и без напряжения. Рекомендуется посещать дневной стационар или кабинет ЛФК в больнице, но если это невозможно, можно выполнить несколько упражнений дома. Наиболее эффективными из них являются:

• Лежа на спине, положите руки за голову и медленно поднимите корпус, одновременно разводя руки. Целью упражнения является достижение сидячего положения с застегнутыми руками за спиной.
• Стоя на полу, вытяните руки вверх и поднимитесь на носки. Затем вытяните тело. Важно напрячь нижнюю часть тела, включая ягодицы и икроножные мышцы.
• Лежа на спине, положите руки за голову и медленно поднимите корпус, оставляя ноги неподвижными. Старайтесь сведать лопатки и держать спину прямо.

Профилактика

Чтобы предотвратить возникновение проблем с поясничным отделом позвоночника, рекомендуется зарегистрироваться в бассейне, так как плавание практически не нагружает позвоночный столб, но эффективно укрепляет мышцы. Ежегодно можно пройти специальный курс ЛФК, который разработан для профилактики. В этом случае занятия проводит профессиональный инструктор, что позволяет корректировать комплекс, постепенно усложняя программу. Если у вас диагностирован спондилоартроз, важно следовать всем рекомендациям вашего врача, включая занятия физкультурой. Это поможет вам восстановиться как можно быстрее. При наличии подвывихов рекомендуется мануальная терапия. Чрескожная электронейростимуляция обеспечивает стойкий, но кратковременный анальгетический эффект. Умеренное снижение болей может быть достигнуто с помощью ультразвуковой терапии.

Противопоказания

Физиотерапевт должен индивидуально подбирать комплекс упражнений для каждого пациента. Самостоятельное лечение может быть вредным для организма.
Также следует избегать поднятия тяжелых предметов, чтобы не нагружать больную спину.
Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!
Лечебная физкультура играет важную роль в лечении этого заболевания, так как позволяет восстановить поврежденные участки позвоночника и улучшить кровообращение. Гимнастика назначается в следующих случаях:

• наличие боли;
• ощущение скованности;
• ограничение подвижности;
• потеря амортизации между позвонками;
• выступление межпозвонкового диска;
• сдавление нерва;
• частичная дистрофия мышечного корсета.

Когда начинать заниматься

ЛФК назначается врачами на разных стадиях развития патологии. Если пациент находится в начальной стадии спондилеза, то ЛФК может стать основным методом лечения. В некоторых случаях на этом этапе возможно избавление от болезни без применения лекарственных препаратов.

Обратите внимание! Лечебную физкультуру следует применять только в период ремиссии. Во время обострения заболевания занятия гимнастикой могут привести к усилению сдавливания нервных окончаний.

Симптомы спондилеза поясничного отдела позвоночника

Спондилез – это заболевание, которое чаще встречается у мужчин и становится более распространенным с возрастом, особенно после 30-40 лет. Оно вызывается деформацией фиброзного кольца и его воздействием на позвоночный канал или отверстия позвонков, что может привести к неврологическим симптомам, таким как ощущение "ползания мурашек", боли и ватность ног. Болезнь может проявляться ограниченной подвижностью позвоночника, скованностью и дискомфортом. В более поздних стадиях заболевания наблюдается локальная болезненность и нарушения иннервации нервов, что приводит к расстройствам чувствительности. Большинство пациентов также могут заметить изменения, связанные с возрастом, такие как быстрая утомляемость спины, ограничение двигательной активности и периодические боли как после физических нагрузок, так и во время отдыха. В начальных стадиях заболевания обычно нет симптомов. Если спондилез локализуется в поясничном отделе позвоночного столба, то это, как правило, четвертый и пятый поясничный позвонки.

Спондилез пояснично-крестцового отдела позвоночника

Поражение позвоночника спондилезом может происходить различными способами. Оно может быть изолированным, когда в процесс вовлекаются только 1-2 позвонка, или распространенным, когда повреждаются 2-3 и более позвонков. Также возможно тотальное поражение, когда почти все позвонки страдают от спондилеза.

При развитии патологии в пояснично-крестцовой области наиболее часто повреждаются третий, четвертый и пятый поясничные позвонки. Это отличает спондилез от остеохондроза, при котором чаще всего страдают пятый поясничный и первый крестцовый позвонки. Кроме того, при спондилезе можно ощутить болезненность при нажиме на костные отростки поврежденных позвонков, что не характерно для остеохондроза.

При поражении пояснично-крестцового участка больной обычно жалуется на боли в пояснице, которые могут распространяться в ягодицу и нижнюю конечность, а также на ощущение ослабленности в ноге. Боли могут уменьшаться при наклоне туловища вперед или при подъеме по лестнице. Иногда боль, распространяющаяся в ногу, приводит к хромоте или необходимости опираться на что-либо при ходьбе.

Деформирующий спондилез поясничного отдела позвоночника

Деформирующая форма спондилеза может возникнуть в результате травмы связочно-мышечного аппарата или из-за значительной нагрузки на позвоночник. Это заболевание можно рассматривать как защитную реакцию организма, который пытается стабилизировать поврежденную область позвоночника, подвергшуюся перегрузкам.

Характерными симптомами деформирующей формы спондилеза являются боли при повороте туловища и спуске по лестнице. Боли в пояснице могут распространяться вниз по ноге, что может вызывать приступ хромоты. Они также могут усиливаться к вечеру и после физической нагрузки.

Лечение деформирующей формы заболевания может быть сложным, но возможным. Оно включает терапию, направленную на снятие боли, уменьшение воспаления, улучшение кровообращения и укрепление связочно-мышечной системы.

Причины развития патологии

Спондилез нижнего отдела позвоночника – это болезнь, которая может возникнуть из-за разных причин. Неправильное положение тела, длительное сидение или стояние, физический труд и неактивный образ жизни могут способствовать ее развитию. У беременных женщин спондилез может возникать из-за повышенной нагрузки на пояснично-крестцовый отдел и смещения центра тяжести. Инфекционные и онкологические заболевания также могут привести к образованию остеофитов. Пожилой возраст является располагающим фактором для развития патологий позвоночника, вызванных старением организма. Другие причины дистрофии пояснично-крестцового отдела включают лишний вес, внезапное перенапряжение мышц, травмы позвоночного столба, переохлаждение, генетическую предрасположенность, суставные болезни, неправильное питание, заболевания внутренних органов, гормональные нарушения и сбои в обменных процессах. Физические нагрузки, включая ЛФК, могут помочь улучшить состояние позвоночника при спондилезе, независимо от причины развития патологии. Пояснично-крестцовый отдел позвоночника имеет разную подвижность в своих частях, и симптоматика и происхождение патологии в этих двух отделах различны. В поясничном отделе спондилез может возникать из-за смещения позвонков, что приводит к разрушению связок, образованию грыж межпозвоночных дисков, разрушению суставной хрящевой поверхности, срастанию позвонков и защемлению нервных окончаний. В крестце смещение позвонков в принципе невозможно, за исключением врожденных патологий развития или травм, связанных с переломами крестца. Основные причины развития спондилеза в крестцовом отделе включают врожденные аномалии развития, травматические повреждения, чрезмерные физические нагрузки, ослабление связочного аппарата, новообразования костей позвоночника или метастазы из других раковых опухолей, а также возрастные или приобретенные дегенеративно-дистрофические изменения в строении костей.

Общие правила выполнения упражнений

Упражнения при спондилоартрозе требуют плавных и осторожных движений, чтобы избежать резких движений и излишней нагрузки.

Регулярность тренировок является вторым важным фактором. Только ежедневное выполнение целебной гимнастики способствует улучшению кровообращения, поддержанию мышц в физиологическом тонусе и сохранению подвижности позвоночных суставов.

Третья особенность тренировок заключается в отслеживании самочувствия и болевых ощущений, а также записи результатов в дневник. Рекомендуется начинать с 3-4 повторов каждого упражнения и постепенно увеличивать количество повторений на одно. Максимальное число повторений составляет 20.