Нехватка магния: основные симптомы дефицита микроэлемента

Магний считается важным микроэлементом, который необходим для полноценного функционирования организма человека. Наибольшую потребность в таком элементе испытывают мышцы, почки и сердце.

Симптомы нехватки магния обычно проявляются в постоянной усталости, нарушениях работы сердца, судорогах и мышечных болях. Дисбаланс такого микроэлемента в организме человека может провоцировать опасные нарушения здоровья, поэтому необходимо как можно раньше заметить проблемы, и устранить недостаток полезного вещества.

Роль микроэлемента в организме и причины его недостатка

Магний – важный микроэлемент в организме человека

Магний – это микроэлемент, который активно участвует в биохимических реакциях, протекающих в организме. Кроме этого, он задействован в регуляции артериального давления и поддержании иммунитета.

Выделяют следующие функции магния в организме:

1. контролирует процессы обмена, протекающие в организме человека
2. регулирует работу сердца и сосудистой системы
3. служит антагонистом кальция
4. помогает вывести из организма шлаки и токсины
5. предупреждает появление камней в системе мочевыделения
6. ускоряет процесс регенерации тканей
7. укрепляет кости

Кроме этого, микроэлемент способствует понижению чувствительности организма человека к различным неблагоприятным факторам, которые воздействуют извне.

Кроме этого, магний ускоряет выведение адреналина, который активно вырабатывается в организме при стрессе.

Недостаток микроэлемента может быть врожденным, то есть вызывается различными генетическими особенностями организма человека. Кроме этого, такое состояние может развиваться как результат употребления в пищу продуктов с недостаточным количеством магния.

Специалисты выделяют следующие причины первичной нехватки магния:

• проживание в неблагоприятной экологической обстановке
• повышенные физические нагрузки на организм
• частые стрессы и эмоциональное перенапряжение
• употребление в течение дня большого количества кофе и алкоголя
• курение и употребление наркотических средств

Подробнее о роли магния в организме можно узнать из видео:

Вторичный дефицит магния развивается при беременности и климаксе, а также при приеме препаратов с мочегонным действием. Кроме этого, такое патологическое состояние может возникать при таких патологиях, как невротические расстройства, сахарный диабет и болезни сердца.

Одной из частых причин недостаточного уровня магния в организме считается повышенная концентрация кальция. Дело в том, что такие два микроэлемента выполняют роль антагонистов, поэтому дисбаланс магния логично сопровождается переизбытком кальция. Повышенное содержание кальция вызывает слишком быстрый расход магния в клетках, но сам при этом он плохо усваивается. Он скапливается в клетках и вызывает такое патологическое состояние, как кальциноз. Такое состояние представляет угрозу для сердца и сосудистой системы, и может заканчиваться летальным исходом.

Симптомы дисбаланса микроэлемента

Усталость, апатия, тошнота, бессонница и головные боли – признаки дефицита магния

Дисбаланс магния в организме отражается на общем состоянии здоровья человека и оказывает негативное воздействие на работу органов и систем.

Выделяют следующие признаки, которые могут свидетельствовать о недостатке микроэлемента в организме:

• судороги и мышечные спазмы
• повышение давления
• плохое состояние волос, ногтей и зубов
• болевые ощущения в области сердца и сбои сердечного ритма

Заподозрить дисбаланс магния в организме можно по нарушениям со стороны центральной нервной системы. Пациент жалуется на появление следующих признаков:

• депрессия
• повышенная тревожность
• бессонница
• ухудшение памяти
• проблемы с вниманием
• беспричинные головные боли
• частые головокружения
• повышенная раздражительность
• нервные тики

Нередко недостаток магния наблюдается при изменении гормонального фона у женщин. Это обусловлено тем, что дисбаланс микроэлемента вызывает повышенная концентрация эстрогена и прогестерона. В некоторых случаях пациенты могут испытывать болевые ощущения в животе и проблемы с пищеварением, которые проявляются в виде диареи или запора. Кроме этого, при недостаточном количестве магния в организме может отмечаться повышенная чувствительность на смену погодных условий, боли в мышцах и ломота в суставах.

Возможные осложнения

Недостаток магния негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы

Магний просто необходим детскому организму для нормального функционирования, причем начиная уже с периода внутриутробного развития. В том случае, если при беременности женщина полноценно питается и получает нужное количество магния, то вероятность развития осложнений существенно снижается.

Для детей грудного и дошкольного возраста магний необходим для полноценной работы нервной системы, поскольку они постоянно подвержены психоэмоциональным перегрузкам. Магний играет важную роль в работе организма, поэтому его дисбаланс способен вызывать серьезные проблемы со здоровьем.

Проведенные исследования подтвердили, что недостаток микроэлемента может спровоцировать прогрессирование опасных патологий.

В первую очередь, дисбаланс магния отражается на функционировании сердца и сосудистой системы, и может вызывать возникновение следующих патологий:

1. инфаркт
2. инсульт
3. атеросклероз
4. повышение давления
5. ишемия сердца
6. аритмия
7. тахикардия

Кроме этого, дисбаланс микроэлемента может становиться причиной остеопороза, желчнокаменной и мочекаменной болезни. В некоторых случаях пониженное содержание магния провоцирует бронхиальную астму, сахарный диабет и онкологические заболевания. Хронический недостаток микроэлемента в женском организме становится причиной серьезных осложнений и даже бесплодия.

Лечение патологии

Терапия включает прием магнийсодержащих препаратов

Обязательно необходимо устранить факторы, которые могли спровоцировать дисбаланс магния в организме. Следует избегать стрессовых ситуаций и не употреблять большое количество алкоголя. Кроме этого, нужно вылечить патологии пищеварительной системы, при которых возникают сбои с всасыванием питательных веществ и микроэлементов.

Пациенту назначается прием витаминных комплексов, в которых содержится магний и другие макро- и микроэлементы. Они выпускаются в форме таблеток или капсул, и наиболее эффективными среди них считаются следующие:

• Центрум
• Теравит
• Перфектил
• Берокка Плюс
• Био-Макс

Восполнить недостаток элемента в организме обещают такие БАДы, как Био-Магний, Магнезиум комплекс и Элемвитал с органическим магнием. Кроме этого, могут подбираться такие медикаментозные средства, как Магне В6 и аспарагинат магния. Полезны для организма и гидрокарбонатные кальциево-магниевые минеральные воды, например, Нарзан и Архыз.

При избыточной концентрации магния, которую подтверждают лабораторные исследования, отменяется прием лекарственных препаратов и назначается кальций. При таком патологическом состоянии показан прием препаратов марганца и кобальта, а также симптоматическая терапия.

Средства народной медицины

Отвар из цветов липы нормализует давление и устранит головные боли

Устранить дисбаланс магния в организме человека удается с помощью средств народной медицины. Отдельные симптомы низкого уровня микроэлемента можно устранить с помощью чаев и отваров на основе трав:

1. Мигрень, спровоцированная дисбалансом магния. Справиться с таким симптомом удается с помощью таких растений, как листья чабреца, соцветия ромашки и красный клевер. Для приготовления чая необходимо всыпать в емкость по чайной ложке каждого компонента и залить литром горячей воды. Образовавшуюся смесь нужно накрыть крышкой и оставить на 15 минут. Для того, чтобы усилить терапевтическое действие такого напитка, следует добавить в него немного меда.
2. Судороги и тики. Расслабляющим и успокаивающим действием обладает отвар из мяты, мелиссы, хмеля и ягод шиповника. Необходимо налить в емкость литр воды и всыпать в нее несколько шишке спелого хмеля, немного побегов мелиссы с листьями и десяток ягод шиповника. Образовавшуюся смесь нужно довести до кипения, выдержать на огне 2-3 минут и накрыть крышкой. Спустя час необходимо раздавить вилкой размоченные плоды шиповника и употреблять отвар в горячем или холодном виде.
3. Перепады давления. Устранить такой симптом удается с помощью чая, приготовленного из цветков липы. Такой напиток помогает справиться с головными болями и повысить защитные функции организма. Кроме этого, липовый чай способствует дроблению камней в почках и служит поставщиком антиоксидантов в организм. Необходимо заварить соцветия липы, укутать полотенцем и оставить для настаивания на 20 минут.

Для профилактики дефицита магния в организме человека можно использовать следующие народные средства:

• Настой адониса. Следует измельчить траву адониса и 1-2 чайные ложки такого растения залить стаканом кипятка. Образовавшуюся смесь нужно оставить для настаивания на 2 часа, после чего принимать по столовой ложке несколько раз в день.
• Настойка липы. Такое народное средство помогает справиться с судорогами, расстройствами и частыми обмороками. Необходимо наполнить банку высушенными цветками липы и залить до краев водкой. Такую смесь нужно оставить на 3 недели в темном месте, не забывая ежедневно перемешивать содержимое. Такое народное средство нужно пить по чайной ложке перед приемом пищи.

С помощью рецептов народной медицины удается не только восполнить дисбаланс магния в организме человека, но и улучшит его работу.

Продукты с магнием

Повышаем уровень магния полезными продуктами

При появлении первых признаков недостатка магния в организме необходимо включить в свой рацион продукты питания с содержанием такого микроэлемента.

В большом количестве он содержится в следующих продуктах:

• арахис
• миндаль
• кукурузные хлопья
• кукурузные хлопья
• гречка
• рис
• пшеничные отруби
• кедровые орехи и кешью

В более меньшей концентрации магний содержится в таких овощах и фруктах, как банан, зелень, свекла, шпинат, капуста и лук. Быстро устранить нехватку микроэлемента в организме человека удается при поедании натурального шоколада, а также при употреблении какао и минеральных вод.

Пациентам следует избегать употребления слишком большого количества кофе, зеленого и черного чая и в течение суток.

Кроме этого, не разрешается употреблять в больших количествах сладкие и соленые блюда, поскольку они вызывают вымывание магния из организма.

Для того, чтобы улучшить процесс усвоения магния в организме человека, рекомендуется разнообразить свой рацион продуктами, в которых содержится витамин В6. В большом количестве он присутствует в грецких орехах, морской рыбе, крупах, говяжьей печени, мясе и молочных продуктах.

Для устранения недостатка магния в организме необходимо не только следить за своим рационом, но и придерживаться здорового образа жизни. Следует отказаться от курения и употребления спиртных напитков, а также ограничить потребление кофе. Женщинам следует помнить о том, что продолжительный прием противозачаточных таблеток также может вызывать недостаток микроэлемента, поэтому не стоит злоупотреблять таким методом контрацепции.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.