Как бросить курить быстро – простые методы

Все знают, насколько пагубной привычкой может являться курение, и неважно, курите ли вы план или обычные сигареты. Но только проблема заключается в том, что осознание данного факта вовсе не облегчает процедуру избавления от этой привычки. Совладать с ней очень непросто – можно очень сильно пытаться, но не достичь успеха. И многие люди очень быстро сдаются, они считают, что раз у них уже не вышло одолеть эту пагубную привязанность, то и в дальнейшем не выйдет. Такое мнение, впрочем, является ошибочным. Начать стоит с того, что есть очень эффективные методы борьбы с курением. Более того, они могут быть не только эффективными, но ещё и крайне быстрыми – вы сможете, при должном желании, избавиться от проблемы за очень короткий промежуток времени – чуть ли не сразу. Стоит только лишь захотеть, а также подобрать наиболее подходящий метод для вас.

Почему вообще бросать курить?

Конечно, для кого-то это прописные истины, но другие люди вообще не понимают, почему им стоит бросать курить. Для них это кажется явлением, которое особенно сильно не навредит. Но на деле, это не так. Вдыхание табачного дыма, либо дыма от плана на регулярной основе даже в небольших количествах способно:

• вызвать серьёзные заболевания дыхательных путей;
• привести к образованию онкологических заболеваний, в частности рака лёгких и гортани;
• вызвать серьёзные проблемы сердечно-сосудистой системы и так далее.

И это не считая чисто эстетических проблем, например, изменения цвета зубов, появления неприятного запаха и так далее. А у плана последствий может быть ещё больше. Мотивация к прекращению курения – это целая отдельная тема. В данной ситуации же мы поговорим о методиках данного прекращения.

Популярные методики

Первое, что приходит на ум – это популярнейшая методика Алена Карра. Нет смысла пересказывать её, потому что с ней всё равно необходимо ознакомиться целиком. Книга вышла в 1985 году – и до сих пор считается одним из лучших методов прекращения курения. Многие считают этот метод просто наиболее раскрученным – на деле же, нет. Карр и его метод, план по избавлению от курения, стал популярен как раз из-за сарафанного радио – люди, успешно избавившиеся от дурной привычки, делились историями о своём успехе почти сразу после прочтения, после чего книга стала очень популярна.

Если у вас нет времени на вдумчивое прочтение книги, у неё также имеется аудио- и видеоверсия. Вы сможете найти подходящий для себя вариант. Конечно, это не единственная популярная методика – есть книги, которые менее известны, но которые тоже кому-то помогли Так что вы всегда можете их попробовать – вы не теряете ничего, кроме времени, затраченного на чтение одной совсем небольшой книжки, содержащей дальнейший план действий.

Народные средства

Очень простыми, но достаточно эффективными являются различные народные средства. Их существует очень много, потому рассмотрим лишь наиболее действенные:

• Молочные сигареты. Попробуйте вымочить все свои сигареты или план в молоке или йогурте. Сразу после этого смело можете их курить. Аромат и вкус у них будут такие, что вы, если будете так часто делать, перестанете ассоциировать курение с чем-то приятным и позитивным.
• Черёмуха. Заведите себе новую привычку, только на этот раз не пагубную, а очень даже позитивную постоянно жевать веточку черёмухи. Может быть, никакого особого удовлетворения вы при этом не испытаете, зато, если вы надумаете после неё закурить, то у вас начнётся тошнота – а потому, соответственно, желания затягиваться у вас не будет.
• Мёд и лимон. Это не такой быстрый метод избавления от зависимости от курения, как другие приведённые здесь, зато эффективный. План его применения заключается в том, чтобы приготовить смесь из мёда и лимона (без кожуры), растерев их вместе, а затем принимать по столовой ложке дважды в сутки.
• Ванны. Если у вас возникают проблемы с избавлением от никотиновой зависимости, если возникает «ломка», сразу же примите ванну в настое из тимьяна. Она расслабит и отвлечёт, в результате чего вы сможете проще бросить курить, что план, что обычные сигареты.

Замещающие препараты

Никотиновые жвачки и пластыри могут послужить хорошим методом, позволяющим упростить отказ от курения. Некоторое количество никотина в организм всё-таки будет поступать, но зато синдром отмены у вас развиваться не будет. Правда, имеются у подобного подхода и противники, в частности, известны случаи, когда возникала зависимость и от никотиновых пластырей, так что относиться к этому следует осторожнее. Та же неоднозначная категория – это электронные сигареты. В организм будет поступать сравнительно меньше никотина, но уверены ли вы, что сможете потом бросить электронную сигарету проще, чем, например, план?

Психология

Физическая зависимость – это одно, но всё-таки в большинстве случаев никотин вызывает исключительно психологическую зависимость. А если это так, то почему бы не взять и не перебороть проблему? Всегда возникают какие-то оправдания, которые говорит себе курильщик. То он убеждает себя в том, что он не может более перетерпеть, то он считает, что ему просто необходимо выкурить очередную сигарету, например, чтобы успокоиться. На деле же, все проблемы тут исключительно в подсознании.

Не нужно отчаиваться, не нужно сдаваться. Важно понимать, что подсознание обычно является вещью ещё более коварной, чем физиология а потому не нужно думать, что всё сразу выйдет. Чтобы бросить курить достаточно быстро, необходима очень хорошая сила воли. Но любой человек, при должном подходе, может настроиться на то, чтобы бросить данную пагубную привычку. Ищите подходы, которые помогают именно вам, например, попробуйте занять руки каким-нибудь новым хобби и составить план занятий им – тогда вам не захочется сразу же занять их сигаретой.

Вывод

Имеется множество методов, как можно быстро бросить курить план или обычные сигареты – и это далеко не весь их перечень. Вы можете выбрать то, что больше всего подходит именно для вас – но очень важно помнить, что нельзя находить оправдания, чтобы не бросать. Последствия данной привычки очень негативные, а перестать курить проще, чем вы подсознательно могли себе внушить.