Лечение простатита йогой: простые и сложные асаны

Мужчинам, страдающим от воспаления предстательной железы, рекомендуется проходить консервативное лечение. Врачи включают ЛФК в план лечения, чтобы устранить застойные явления в органах малого таза. Для ускорения выздоровления полезна йога для простаты. Эта многофункциональная практика включает простые асаны (упражнения) для мужчин, которые можно выполнять во время лечения и в повседневной жизни для профилактики многих заболеваний мочеполовых органов.

Базовая информация о простатите

Простатит – это воспаление тканей предстательной железы, которая находится ниже семенных везикул и мочевого пузыря вокруг уретры. Болезнь может быть острая или хроническая и вызываться различными причинами, такими как переохлаждение, травма полового органа, инфекции, включая ИППП, и другие факторы. В ходе развития патологии железа отекает, сдавливает мочеиспускательный канал и эякуляторный проток, что приводит к нарушениям половой и мочеиспускательной функции. Основные симптомы простатита включают озноб и лихорадку при остром воспалении, дискомфорт или боль в различных областях, таких как пенис, мошонка, промежность, поясница и нижняя часть живота, нарушения мочеиспускания, неприятные ощущения после семяизвержения, снижение потенции и ранняя эякуляция. Если простатит не лечится своевременно, может возникнуть воспаление семенных пузырьков и мочевыделительных органов, а также развиться эректильная дисфункция, невроз, астенический синдром, аденома или рак простаты. Поэтому при первых признаках болезни рекомендуется обратиться к андрологу для обследования.

Что собой представляет йога

Йога представляет собой комплексную практику, направленную на оздоровление всех аспектов человека. Включая гимнастику для тела, дыхательные упражнения и духовные принципы, тренировка по йоге на начальном этапе улучшает физическую форму, повышает выносливость и уравновешивает психоэмоциональное состояние. Она также нормализует работу органов и желез. Если практикующий желает развить свою духовную сторону, он может приступить к медитации. Медитации затрагивают подсознание, помогают контролировать душу и разум, и приводят к состоянию возвышенности. Однако, стоит отметить, что такой уровень йоги не предназначен для лечения физических патологий, включая простатит, и может быть рассмотрен как аспект религии. Поэтому, христианам не обязательно использовать медитации или другие методы развития практики в лечении болезней.

Целесообразность занятия йогой при простатите

Асаны, правильно выполненные во время йоги, могут заменить массаж простаты для практикующих йогу. Они также способствуют улучшению циркуляции крови и лимфы, стимулируют процессы регенерации, устраняют застойные явления и насыщают ткани органов малого таза кислородом. Пациенты, использующие йогу в профилактических целях, также оставляют положительные отзывы. Мужчины, страдающие хроническим простатитом, отмечают улучшение психоэмоционального состояния и увеличение продолжительности ремиссий после начала занятий. Андрологи и физиотерапевты подтверждают полезность использования йоги в сочетании с традиционными методами лечения. Комбинация дыхательных и физических упражнений ускоряет обмен веществ в поврежденных клетках, что способствует снятию воспаления.

Противопоказания йоги при простатите

Ограничения йоги совпадают с противопоказаниями лечебной физкультуры: нельзя выполнять асаны во время острого течения простатита. Сначала необходимо медикаментозно снять боль и воспаление, а также нормализовать температуру тела. Затем можно приступать к тренировкам. Противопоказания для выполнения асан при простатите включают следующее:

• наличие грыж (позвоночной, паховой или других видов);
• повышенное артериальное, внутриглазное или внутричерепное давление;
• головная боль, включая цефалгию и мигрень;
• температура тела выше 37° C, озноб и недомогание;
• острая стадия любой хронической патологии.
  Если упражнения йоги при простатите вызывают ухудшение самочувствия или боль в любой части тела, необходимо прекратить практику и пройти комплексное обследование внутренних органов, желез и опорно-двигательного аппарата. Врачи должны подтвердить отсутствие противопоказаний для выполнения асан.

Основные принципы йоги для здоровья простаты

Перед началом занятий с йогой для лечения простатита рекомендуется проконсультироваться с андрологом и пройти обследование внутренних органов. В период ремиссии можно начинать занятия, а для других форм простатита тренировки следует начинать в фазе затухания болезни.

Вот несколько рекомендаций, с чего начать занятия:

• Пройти обследование и убедиться, что нет противопоказаний.
• Подготовить мягкий коврик, немного больше размера тела.
• Надеть спортивную одежду из натуральной ткани, которая не будет стеснять движения.
• Выбрать просторное место для занятий, где нет риска получить травму.
• Включить в упражнения асаны, которые задействуют таз, бедра, живот и поясницу.
• Научиться правильно дышать во время гимнастики.
• Начинать с легких упражнений и постепенно усложнять их, учитывая готовность организма.

Для более быстрого восстановления рекомендуется дополнить гимнастику асанами для всего тела.

Чтобы достичь наилучшего эффекта от практики, рекомендуется проводить первые тренировки под руководством инструктора. Он сможет подсказать все технические детали выполнения упражнений.

Общие рекомендации по йоге при простатите

Максимальное соблюдение техник и духовных норм йоги необходимо для восстановления гармонии между телом, душой и духом человека. Это способствует улучшению состояния всех органов и систем организма, а также стабилизации работы эндокринной и нервной системы. При простатите рекомендуется заниматься йогой ежедневно в течение 15-30 минут, и первые результаты станут заметны на 2-4 неделе занятий.

Общие рекомендации для практики йоги включают в себя следующее:

1. Проводите занятия на свежем воздухе или в хорошо проветренной комнате.
2. Выполняйте асаны утром перед едой или через 2 часа после завтрака. Перед занятием принимайте душ и делайте разминку.
3. Занимайтесь йогой каждый день, за исключением периодов острой стадии простатита.
4. При выполнении упражнений избегайте резких движений. Начинающим рекомендуется выполнять асаны с легкой натяжкой сухожилий и следить за правильным дыханием. Постепенно достигнутая растяжка придет со временем.
5. Избегайте излишнего напряжения мышц. Количество подходов следует выбирать индивидуально.
6. Завершайте основную гимнастику серией упражнений, расслабляющих мышцы.
7. После тренировки не вставайте резко и не начинайте активные занятия. Динамичные движения можно выполнять через 10 минут. Организм должен самостоятельно адаптироваться к нагрузке на сердечно-сосудистую систему.

Упражнения для разогрева и расслабления помогают предотвратить повреждения и растяжения сухожильно-связочного аппарата. Вместо них можно использовать массаж тела с кремом или мазью.

Комплекс асан йоги при простатите для новичков

Во время выполнения асан необходимо обратить внимание на правильное дыхание, продолжительность задержки воздуха и другие аспекты дыхательной гимнастики. Не рекомендуется самостоятельно изменять количество подходов или вносить другие изменения в технику упражнений.

Основные асаны при простатите:

• Разминочные асаны: становитесь ровно, поднимайте руки вверх, соединяйте кисти над головой и делайте вдох. Наклоняйтесь вправо на выдохе, затем возвращайтесь в исходную позицию и наклоняйтесь влево. Повторяйте асану трижды.
• Массаж нижней части туловища: становитесь ровно, задерживайте дыхание и массируйте бока, поясницу и живот. Повторяйте асану трижды.
• Наклон вперед: становитесь ровно, руки свободно свешиваются вдоль туловища, набирайте полную грудь воздуха. На выдохе медленно наклоняйтесь вперед, расслабляйте мышцы спины и шеи, выворачивайте ладони в стороны и втягивайте живот. Старайтесь дотронуться пальцами до пола. Повторяйте асану трижды.
• Випарита-карани-мудра: ложитесь на спину, на вдохе поднимайте ноги к потолку. Подталкивайте таз вверх и заводите ступни на уровень плеч. Зафиксируйте позу и глубоко дышите животом. Держите асану более минуты, на выдохе опустите таз и ноги в исходное положение. Повторяйте асану 3 раза в течение суток при простатите.
• Арка: ложитесь на пол лицом вверх, руки располагайте вдоль туловища, согните ноги в коленях и упритесь ступнями в пол ближе к бедрам. На вдохе напрягайте ягодичные мышцы, поднимайте таз выше уровня плеч. Задержитесь в верхней точке 20-60 секунд, вернитесь в исходное положение. Повторяйте асану 10 раз за тренировку при простатите.
• Ашвини: исходное положение – поза лотоса. На вдохе сжимайте мышцы анального отверстия, задерживайте дыхание. Затем расслабьте анус, освободите легкие. Повторяйте упражнение комфортное количество раз при простатите. Эта асана также подходит для профилактики геморроя.

Освоив эти упражнения, можно добавлять в тренировку другие простые и сложные позиции йоги, такие как дханурасана (лук), кундалини шактивардхак, низкие приседания, растяжки, "бабочка", "плуг", "лодка", "кузнечик", ваджроли, ардха матсиендрасана, мадхъяма-наули. Полный перечень асан может предоставить инструктор йоги.

Сложные асаны при простатите для опытных йогов

Когда организм полностью подготовлен к интенсивным тренировкам йоги, в программу добавляются упражнения 2-3 уровня. Тренировку также начинают с дыхательной гимнастики и разминки, после чего переходят к выполнению сложных асан.

Баддха-конасана для лечения простатита

Асана "Поза бабочки" способствует улучшению функций органов малого таза и мочевого пузыря, стимулирует микроциркуляцию и восстанавливает нормальное кровоснабжение простаты. Для выполнения этой асаны необходимо сесть на коврик, согнуть ноги и сведя подошвы вместе, сохраняя прямую спину и фокусируя взгляд прямо вперед. Пятки рукой прижимаются к паху, не раздвигая стопы, а колени прижимаются к полу. Держите эту позу в течение трех минут, глубоко дыша. Затем поверните ступни вверх, удерживая их пальцами кистей, и на выдохе опустите лоб к полу. Задержитесь в нижней точке на 60 секунд, затем выпрямите спину. На последнем этапе сведите колени вместе, выпрямите ноги и расслабьте мышцы.

Ширшасана для лечения простатита

Первый раз рекомендуется выполнить позу "стойка на голове" под руководством инструктора или в свободном углу комнаты. Для этого необходимо сложить коврик 2-3 раза и разместить его перед собой. Затем нужно встать на колени рядом с ковриком. Предплечья следует положить на коврик таким образом, чтобы локти были на ширине плеч, а кисти сцепить в форме чаши. Голову нужно прижать к полу ближе к ладоням, сделать вдох, резко поднять согнутые ноги и плавно протянуться стопами к потолку. Позу нужно удерживать в верхней точке не более 5 минут, а затем медленно вернуться в исходное положение.

Агнисара-дхаути-крийи для лечения простатита

Стойте с ногами на ширине плеч, положите ладони выше коленей и выровняйте спину и шею в одну линию или примите позу "ваджрасана". Затем высуньте язык, вдохните и начните активно двигать животом. Резко расслабьте и энергично втяните брюшной пресс. Это один цикл, а при простатите нужно выполнить 25 циклов подряд или разделить их на два подхода.
При усложненной форме агнисара-дхаути-крийи после вдоха задержите дыхание и выполните джаландхара бандха. Одновременно активно втягивайте и расслабляйте живот минимум 10 циклов, затем сначала расслабьте брюшной пресс, затем выполните дополнительную асану, а в конце вдохните.

Возможно ли йогой вылечить или предупредить простатит

Болезнь простаты может распространиться на соседние органы мочеполовой системы, вызывая воспаление и развитие опасных патологий. Чтобы быстро снять воспаление и уничтожить инфекции, мужчине необходимо применять медикаментозное лечение. Йога и упражнения ЛФК могут быть полезны, но они должны дополняться лекарственной терапией, физиопроцедурами и фитопрепаратами.
Правильно выполненная йога в 98% случаев может предотвратить застойный тип простатита и служить профилактикой любых форм болезни. Кроме того, мужчине следует придерживаться диеты, избегать переохлаждения, использовать презервативы и соблюдать нормы гигиены. Эти комплексные профилактические меры помогут защитить предстательную железу и другие органы мочеполовой системы от воспаления.