Почему иногда хочется сладкого перед месячными?

В определенные дни месяца женщины часто замечают у себя повышенный аппетит. Почему перед месячными возникает желание есть сладкое, объясняет физиология. Это связано с повышенным аппетитом после овуляции, когда женский организм готовится к возможному зачатию и уровень прогестерона увеличивается. Если зачатия не происходит, уровень прогестерона снижается и аппетит возвращается к норме.

Причины, вызывающие тягу к сладкому

В первой половине менструального цикла женщина обычно чувствует себя хорошо и настроена позитивно. Однако после овуляции многие женщины сталкиваются с раздражительностью и плохим настроением, которое они пытаются справить, употребляя сладости. Это может быть связано с уменьшением уровня гормона эндорфина, который отвечает за чувство радости.

Иногда причина желания есть сладкое заключается в недостатке инсулина и дефиците глюкозы в организме. В этот период меняется обмен веществ, а репродуктивная система готовится к возможной беременности. Для правильного развития плода необходимы различные микроорганизмы и полезные вещества, поэтому женщина испытывает усиленное чувство голода.

В первой половине цикла женщины чувствуют себя энергичными и веселыми благодаря гормонам радости – эндорфинам. Во второй половине цикла, когда организм готовится к беременности, уровень этого гормона снижается, а уровень гормона прогестерона увеличивается. В этот период женщины часто чувствуют усталость, настроение меняется и они становятся более подвержены депрессии.

Организм женщины пытается найти источник радости во внешних источниках, и шоколад является одним из самых популярных выборов. Он не только сладкий, но и содержит эндорфины, которых так не хватает женщинам. Поэтому употребление шоколада перед месячными может помочь справиться с депрессией.

В предменструальный период у женщин может усиливаться выработка желудочного сока, что приводит к увеличению аппетита. Поскольку сладкие продукты быстро расщепляются и восстанавливают энергию, организм именно их требует. Вот почему перед месячными возникает желание есть сладкое.

Большая тяга к сладкому наблюдается у людей, которые часто находятся в стрессовом состоянии. Стресс вызывает у них депрессию и нервозность. Повышенные умственные и физические нагрузки также требуют большего количества глюкозы. Поэтому во время месячных возникает желание есть сладкое или соленое.

Каждая женщина индивидуальна и по-разному переживает предменструальный период. Они могут не понимать, почему одна из них хочет много сладкого, а другая предпочитает соленые продукты. Часто это связано с неправильным питанием, нерегулярным приемом пищи или недостаточным качеством питания.

Недосыпание также может быть причиной желания есть сладкое. В этом случае организм испытывает нехватку гормона лептина, который контролирует аппетит. Регулярное недосыпание вызывает сильное желание есть сладкое. Если женщина постоянно испытывает чувство голода независимо от менструального цикла, ей следует обратиться к специалисту, возможно у нее есть гормональный дисбаланс.

Иногда желание есть сладкое возникает после еды, когда организм уже насытился. В этом случае сладости могут служить антидепрессантом, поскольку способствуют выработке серотонина в головном мозге, который отвечает за настроение и чувство счастья.

Как избавиться от этой проблемы?

Менструация у женщин проходит по-разному, и не все хотят есть определенные продукты в этот период. Существуют способы, которые помогут справиться с желанием есть шоколад или торт. Следуя этим способам, девушкам будет легче пережить этот период.

Один из способов – контролировать питание. Если сладкое влияет на фигуру, его можно заменить безопасными продуктами, такими как свежие или сушеные фрукты. Они содержат природный сахар и много витаминов. В этот период полезно также включать в рацион орехи и натуральные йогурты.

Однако этот способ требует большой силы воли. Можно попробовать есть чаще, но маленькими порциями – до 7 раз в день. При этом необходимо тщательно пережевывать пищу, чтобы чувство насыщения наступило быстрее. Вместо сладкого можно приготовить различные каши, макаронные изделия, белое мясо и бобовые, а лучше отказаться от копченостей, колбасы, газировки и острых блюд.

Как предотвратить тягу к сладкому?

Перед началом цикла рекомендуется заниматься физическими упражнениями и вести активный образ жизни. Вместо того чтобы проводить время перед телевизором или компьютером, лучше сделать прогулку на свежем воздухе. Такие прогулки помогут улучшить настроение, справиться с чувством голода и избавиться от лишнего веса.

Для устранения или смягчения симптомов предменструального синдрома можно принимать гормональные контрацептивы. Они помогают восстановить гормональный баланс в организме женщины. Этот метод помогает улучшить самочувствие перед месячными и снизить желание есть сладкое.

Однако выбор конкретного препарата следует доверить специалисту. Если женщина планирует беременность, этот метод не подходит. Необходимо обратиться к гинекологу для консультации, так как самостоятельный выбор препарата может негативно сказаться на здоровье женщины.

Гинекологи рекомендуют принимать поливитаминные комплексы примерно за неделю до месячных. Они должны содержать витамины В6, В12, Д и магний. Важно принимать весь комплекс до конца.

Также желательно отдыхать больше и меньше нервничать перед циклом. Не стоит переживать из-за каждой съеденной шоколадки в предменструальный период. Организм тратит много калорий во время месячных. Если очень хочется, можно позволить себе сладкое, но в разумных пределах. Маленькое удовольствие доставит женщине много радости, а ее настроение и здоровье гораздо важнее незначительного прироста в весе.