Компьютерная зависимость: причины, симптомы и лечение

Для некоторых людей желание проводить время за компьютером становится настолько сильным, что начинает мешать повседневной деятельности, личным и деловым отношениям. Такая компьютерная зависимость (она же интернет-зависимость) может привести к различным долгосрочным последствиям.

Виды компьютерной зависимости

Компьютерная зависимость охватывает целый ряд проблем контроля над эмоциями и стремлениями, в том числе:

• Киберсексуальная наркомания – компульсивное использование порнографии в Интернете, взрослый чатах или участие в ролевых играх, отрицательно влияющих на реальные интимные отношения. Для большинства взрослых здоровая сексуальность является необходимым жизненным опытом. Секс с партнерами, самоудовлетворение и даже виртуальный секс как часть изучения новых взаимоотношений – полезный и приятный акт. В отличие от здорового секса, который интегрирован в отношения, сексуальные наркоманы используют половой акт как средство справиться со скукой, беспокойством, и другими сильными чувствами или как способ почувствовать себя важным и доминантным.
• Зависимость от кибер-отношений – зависимость от социальных сетей, чатов, текстовых сообщений. Виртуальные друзья становятся важнее, чем отношения с семьей и друзьями в реальной жизни.
• Сетевая компульсия – непреодолимое желание играть в онлайн-игры, азартные игры, участвовать в биржевой торговле, или покупать предметы на интернет-аукционах. Это часто приводит к финансовым проблемам.
• Информационная перегрузка – компульсивный веб-серфинг, приводящий к низкой производительности труда и уменьшению социального взаимодействия с близким окружением.
• Зависимость от компьютерных игр – прохождение оффлайновых компьютерных игр».

Наиболее распространенные из этих проблем являются: киберсекс, азартные игры, и зависимость от кибер-отношений.

Признаки компьютерной зависимости

Хотя компьютерная зависимость не приводит к реальной физической зависимости, подобно алкоголю и наркотикам, есть ряд эмоциональных или психологических проблем, которые могут присутствовать. Это могут быть:

• Непреодолимое желание выйти в Интернет или использовать компьютер для игры, общения или других видов деятельности.
• Желание проводить время за компьютером, несмотря на семейные обязанности, рабочие или общественные мероприятия, участие в которых раньше доставляло удовольствие.
• Выполнения действий, которые расходятся с первоначальными планами. Например, интернет-шоппинг, когда нужно работать или запуск компьютерной игры вместо выполнения домашнего задания.
• Тревожное чувство, возникающее при невозможности использовать компьютер или при временных ограничениях доступа к нему.
• Перепады настроения или раздражительность, когда нет возможности тратить столько времени на компьютер, как хотелось бы.
• Регулярное превышение времени, отведенного для работы или игры за компьютером.
• Любое использование компьютера для бегства от своих чувств

Проблема компьютерной зависимости не ограничивается только ухудшением эмоционального фона. Она может вызывать и физический дискомфорт, такой как:

• Кистевой туннельный синдром (неприятные ощущения и онемение в руках и запястьях);
• сухость глаз;
• боли в спине и боли в шее;
• сильные головные боли;
• нарушения сна;
• увеличение веса.

Интернет-зависимость стала глобальной проблемой. Американский журнал психиатрии сообщает, что интернет-зависимость в настоящее время считается одной из самых серьезных проблем здравоохранения, стоящих перед Южной Кореей, а около 10 миллионов подростков в Китае считаются интернет-зависимыми.

Факторы риска для возникновения компьютерной зависимости

Зависимость от компьютерных игр или Интернета может возникнуть в следующих случаях:

• Беспокойство. Компьютер временно отвлекает от забот и страхов. Тревожное расстройство (например, обсессивно-компульсивное) также может способствовать навязчивой проверке электронной почты или постоянному и бесцельному нахождению в Интернете.
• Депрессия и стресс. Виртуальная реальность может быть побегом от депрессии, но слишком много времени, проведенного в Интернете, лишь усугубит это состояние. Компьютерная зависимость способствует стрессу, изоляции и чувству одиночества.
• Опасные пристрастия. Многие интернет-наркоманы страдают от других зависимостей, таких как наркотики, алкоголь, азартные игры.
• Недостаток социальной поддержки. Сайты социальных сетей, сервисы мгновенного обмена сообщениями, или онлайн-игры становятся для «интернет-наркомана» безопасным способом установления новых отношений и более уверенного отношения к другим людям.
• Подростковый «бунтарский» возраст. В это время юноша или девушка часто ссорятся с родителями или учителями, а Интернет может казаться более комфортным местом, чем реальный мир.
• Снижение социальной активности из-за проблем со здоровьем или по другим причинам. Люди с инвалидностью, а также родители, воспитывающие маленьких детей и не имеющие возможности вести прежний образ жизни, могут постоянно использовать компьютер как средство связи со старыми друзьями.

Лечение интернет-зависимости у взрослых

Когнитивно-поведенческая терапия стимулирует человека изменить свое восприятие к Интернету и использованию компьютера. Терапия также может помочь пациенту узнать здоровые способы справиться с разрушительными эмоциями, такими, как стресс, беспокойство или депрессия.

Поскольку компьютерная зависимость является относительно новым явлением, то найти в реальной жизни группы поддержки, подобные «анонимным алкоголикам» или «анонимным наркоманом» может быть нелегко. А вот в Интернете такие группы поддержки есть. Однако использовать их следует с осторожностью. Там могут подсказать, как справиться с зависимостью родственника или друга, но основную часть работы придется проделать самому «пациенту» и тем, кто находится с ним рядом.

Лечение компьютерной зависимости у детей и подростков

Избавление ребенка от навязчивой тяги к компьютеру – это тонкая грань для родителей. Если серьезно ограничить ребенка или подростка в пользовании компьютером, это может спровоцировать протест и дать совершенно обратный эффект. Но контролировать деятельность ребенка за компьютером необходимо. Если ребенок или подросток демонстрирует признаки компьютерной зависимости, есть несколько вариантов решения этой проблемы:

• Поощрение других интересов и социальных мероприятий. Это могут быть командные виды спорта и клубы по интересам.
• Мониторинг использования компьютера и ограничение времени, проведенного за ним. Желательно, чтобы родители последовали примеру детей и пользовались компьютером, когда им не может пользоваться ребенок. Можно установить программы родительского контроля, которые эффективно выполнят мониторинг путем ограничения текстовых сообщений и просмотра веб-страниц в определенное время суток.
• Общение с ребенком. Возможно, компульсивное использование компьютера – признак более глубоких проблем. У ребенка могут быть трудности с учебой или со сверстниками, он может «уйти» в Интернет из-за нехватки родительского внимания и т.д.
• Обращение за помощью к авторитетному для ребенка человеку. Подростки часто бунтуют против родителей, но если они слышат ту же информацию от другого, уважаемого ими лица, то могут быть более склонны прислушаться. Таким авторитетным источником может быть спортивный тренер, врач, учитель, друг семьи. Не нужно бояться обратиться за помощью к профессиональному психологу, если поведение сына или дочери внушает опасение.