Курение – крайне опасно, и всё мы чётко осознаем эти опасности, хотя не всегда предпринимаем какие-то меры, 
которые помогли бы нам совладать с этой не просто вредной, но и крайне губительной привычкой. Ведь не так просто осознать всю её негативность – а потому и бросить не так уж просто. Но, к счастью, однажды у многих курильщиков наступает понимание того, что пора бы прекращать, пора бы браться за ум и каким-то образом перестать портить своё здоровье. Прекращение курения – занятие непростое, но, при должном желании и упорстве – более чем реальное.
Но просто бросить курить, увы, как правило, недостаточно. Необходимо попытаться разобраться со всеми последствиями, которые возникли, когда вы долгое время поддавались этому губительному искушению. Ведь курение очень негативно воздействует на организм. Многие изменения являются постоянными, но что-то всё-таки ещё можно поправить. Попробуем разобраться, как осуществить восстановление организма после длительного курения, чтобы вы могли начать новую жизнь, здоровую и без проблем.
Усиливаем здоровье
Первое, что обязательно необходимо начать делать после отказа от курения – это вести здоровый образ жизни. Не может быть какой-то универсальной рекомендации, что именно вам стоит делать. Вы можете заниматься любой формой активной деятельности – лишь бы вы и правда ей занимались. Кто-то любит бегать по утрам – отлично. Кто-то просто долго гуляет – и это замечательно. Кому-то по душе бассейн, езда на велосипеде, на лыжах и так далее. И это тоже прекрасно. Любой спорт, любая активная деятельность после отказа от курения – это верный шаг на пути к избавлению от тех токсинов, что засели внутри вашего организма. Вы, после отказа, таким образом постепенно будете восстанавливать здоровье – и чувствовать себя всё лучше и лучше.
Каждое утро делайте зарядку, если есть возможность делать её и в течение дня – то не пренебрегайте ей. Также гуляйте как можно больше – это и движение, и свежий воздух – идеально для лёгких и сердца, которые так долго подвергались столь вредоносной нагрузке от табачного дыма. Играйте на свежем воздухе, ходите в походы – делайте всё, что вашей душе угодно. Только не сидите пассивно дома после отказа от курения.
Водные процедуры
Чтобы вывести из организма вместе с потом всевозможные токсины, лучше всего ходить в баню и хорошенько там париться. Вредные вещества в таком случае выходят вместе с потом. Ещё хороший вариант – это бассейн. Это не просто отличная нагрузка, но также и превосходный метод тренировки лёгких. А они, как мы помним, значительно пострадали. Потому лишняя нагрузка им явно не помешает. Чем она больше, тем быстрее ваши лёгкие будут восстанавливаться, приходить в норму.
Рацион
Чтобы эффективно восстановить свой организм, не стоит забывать, что и питание должно быть тоже определённым для большей эффективности. Необходимо исключить после отказа от курения копчёности, солёное и прочее из рациона – это будет лишь нагружать организм – а от этого все его системы только будут в проигрыше. А вот овощей и фруктов стоит употреблять как можно больше. Они очень важны для восстановления витаминного баланса в вашем организме. Некоторые люди прибегают к специальным витаминным комплексам, что тоже не является плохой идеей.
Питание
Не только содержание питания должно контролироваться, но и его объёмы. Когда вы бросаете курить, велика вероятность того, что начнёте больше есть, а потому – быстрее поправляться. Не стоит перебарщивать, вам после отказа от курения как никогда важна умеренность – тогда вы восстановите здоровье, а не приобретёте новые проблемы, которые могут очень сильно вам и вашему организму помешать.
Психологическое отношение
Когда вы бросите курить, вам будет очень сильно хотеться начать это делать заново. Искушение будет очень сильно – и вам будет действительно трудно с психологической точки зрения. Потому вы должны подготовиться к этому, сделать 
всё возможное, чтобы ваше настроение не скатывалось в негативное. Вы должны не подходить к своему желанию восстановиться как к чему-то негативному, как к «обязаловке». Вы должны понимать, что делаете это для собственного блага, что это принесёт вам и вашему организму выгоду. Потому начинайте каждый день с позитива, старайтесь подбодрить и развеселить себя. С улыбкой подмечайте, как у вас отлично выходит справляться с проблемой, как значителен ваш прогресс. Вы можете даже мотивировать себя за удачное преодоление каких-либо этапов. Придумайте поощрения за это – нечто, что и правда будет вас радовать.
Если у вас не выходит относиться ко всему так уж спокойно – то тогда после отказа от курения вам не обойтись без помощи близких вам людей. Ведь вас поддерживают – тогда любая сложность будет для вас очень легко разрешима. Кроме того, когда вы понимаете, что вас поддерживают, у вас появляется лишний стимул не наделать глупостей и не вернуться к вредным привычкам, от которых вы с таким трудом избавились.
Если вы решились восстановить свой организм, о пусть вас не пугает то, что это будет происходить не сразу после отказа от курения. Какое-то время вам даже может казаться, что вы не улучшаете своё состояние, а лишь ухудшаете его, вредите организму. У вас, например, будет на какое-то время ухудшаться усваивание продуктов – но затем это столь же быстро пройдёт, придёт в норму. Также через довольно долгое время у вас вдруг неожиданно возобновится тяга к курению, станет просто невыносимой. Но вам важно понимать, что вы не должны поддаваться искушению. Вы всё делаете правильно. Так и должно быть. Это просто один из этапов восстановления здоровья организма, что проходит после отказа от курения. Даже если вам кажется, что всё ухудшается, что организму плохо, что организм отказывает – это просто иллюзия, не более. Всё с организмом в порядке.
Заключение
Не так сложно восстановиться после того как вы бросили курить. Ваша сила воли и систематический подход помогут добиться возврату к здоровой жизни куда быстрее, чем вы думаете. И тогда ваша повседневная жизнь вновь заиграет яркими красками – и вы поймёте, как же прекрасно чувствовать себя по-настоящему здоровым человеком, не испытывая проблем со здоровьем вашего организма. А лучше и вовсе осознавать это постоянно, не начиная курить в принципе.
Загрузка...
